Proovige rääkida oma meelt. Veenduge ise, et mingil ajal paned probleeme, mis varjutavad sind, ja nüüd sa pead tegema midagi olulist, mis vajab rohkem tähelepanu. Kui kõik samad probleemid ei jäta oma peaga, kirjutada neid lehti. Nii et sa veenda ennast, et nad ei ole kuhugi kadunud, et nende otsus naasta tingimata, kuid pärast oled teinud kiireloomuline ja tähtis küsimus.
Püüa mitte laadida oma tähelepanu ka mitmeid probleeme. Nii et sa ei saa tõsiselt käsile ühtegi neist. Korralda neid tähtsuse järjekorras ja on võetud kõige olulisem.
Tagasi koju, hoolikalt kaaluda kõiki maju ta möödunud, mäletan, et lähetatud vaateaknal, kui palju samme trepikojas. Enne magamaminekut, leidke see kõik tema mälu. Hommikul, veenduge, et te ei jätaks midagi.
Õhtul püüan meeles pidada viimasel päeval. Taasta minu mälu vestlus juht. Pea meeles, kes tulid täna kui teenus, mida tellida kohvikus. Kujutage ette, kõik asjad, mis olid lauale kolleeg. Mida rohkem te märkate väikeseid detaile, nii et teie tähelepanu on teravam.
Need lihtsad harjutused aitavad arendada mindfulness. Ja aja jooksul, siis on võimalik märgata ja meelde jätta palju muud.