Enamik kannatavad arvuti silma. Põhilised sümptomid on vähendada punetus, põletustunne, valu silmades, vesised silmad ja ähmane ümbrust. Esimene välimus nende sümptomeid kohe hakata tegema oma nägemist. Vastasel juhul võib alustada progresseeruva müoopia.
Valgustus ruumis, kus te töötate arvuti ei tohiks olla särav ja mitte igav. Valgusküllased toad on akendega vaja paigaldada rulood või kardinad.
Samuti ei ole monitor ees akna. Kaugus silmad monitor peaks olema vähemalt 50 cm. Kui liiga lähedal silma lihased on pingul, mis võib viia nägemise kaotus.
Arvuti tool peab olema seatud nii, et silmad puhanud veidi alla ülaosas ekraani. Monitori saab kallutada veidi tagasi.
On vaja teha läbi murda iga tund arvuti. Vaheajal võite teha mõned kasulikud harjutused - pilgutas keerake pilk mõned kauge objekti.
Selleks, et mitte haiget käed, kuid parem hoida neid horisontaalselt. Küünarnukid seega tuleks painutatud täisnurga all ja toetuvad tool relvi. Lisaks, nagu väsimus on lihtne treening käed ja sõrmed.
Proovi muuta poos iga poole tunni tagant. Kui on tunne, väsimus, istuda, sulgeda silmad ja lõdvestu täielikult. Nii istuda 2-3 minutit. Samuti saad püsti ja jalutage ruumis. Kui äärmine väsimus loputada nägu ja käsi. Kui oled haige selg ja käsi, siis teha mõned füüsilisi harjutusi. Nii tõmba, tee kurv paremale ja vasakule, pigista-pakib käed, täita oma vahelduva harjutusi. Pärast trenni teha ise kerge masseerimine kaelale ja õlgadele.
Töö arvuti taga: kuidas säilitada tervist
Moodne elu on võimatu ilma arvutita redstavit. Ja töö ja puhkuse ja meelelahutuse - peaaegu kõik meie elus on seotud kõrgtehnoloogia. Aga kui sa kulutad liiga palju aega ees monitor, võib see kaasa tuua terviseprobleeme. See ähmane nägemine ja valu seljas, kätes. Selleks, et vähendada ohtu, et selline mured peavad vastama teatavatele eeskirjadele ripub arvuti ees.
Tags: töö, arvuti, tervis