Ülejäänud ajal ei võta poose keerutatud külili ja jalg üle põlve või kummargil. Kõige mugavam ja lõõgastav tagasi seisukoht on, et säilitada seda padjad või rull ja kaela peaks olema tasuta.
Teine vaenlane õige kehahoiak on ebaühtlane jaotumine füüsiline aktiivsus mõlemal pool, näiteks kandes kotte ühe õla või sport, mis hõlmavad ühelt poolt - tennis, sulgpall, korvpall. Tasub jälgida sama töö eest ja kindlasti vaheldumisi lihaspinge mõlemal küljel.
Kaotada kõik negatiivsed tegurid, iga päev järgida mõningaid lihtsaid harjutusi, mis võimaldab arendada õige asend. Mõned neist saab teha tööl, kodus ja isegi tänaval. Ja alustada kõige lihtne kasutada, mis on teostatud 2-5 minuti pärast hommikust dušš.
Seisa selg vastu seina, nii et tagasi pea, abaluude ristluu ja kontsad puutumata. Selles asendis, oodake 1-2 minutit, seejärel liikuda seinast eemale ja käige 5 minuti jooksul. Ja veenduge, et labad olid koondatud. Samal stardipositsioon pähe ka raamatu ja liiguta seda 5 minutit. See harjutus aitab arendada harjumus jalgsi oma peaga tõusnud ja õgvendada oma õlgadele.
Järgmise kasutamise võtta võimlemis- stick või midagi sarnast sellele. Võta ta õlgu tasemele abaluude. Sellises olukorras sarnanevad poluprisede mitu minutit.
Istub toolil korda harja luku taga peas, ja tema pea langeb edasi. Lisaks annab käed vastupanu, paindub peas tagasi. Seda harjutust saab teha ka töö nagu starter.
Istub põrandal, panna oma käed taha. Tõstmise vaagna, kelmikas, selg ja liikuda oma pea tagasi. Sel samal puhkeasendis, koobas vaheldumisi ühest toetust käe ja jala.
Lamades selili jalad kõverdatud, tõstke oma vaagna ja kelmikas, selg, samas ei tõstmiseks oma pead põrandal, põlved ja jalad. Sel samal puhkeasendis, vaid sirge jalg, koobas rinnus.
Lamades tema kõhus kätega teie poole, tõsta oma pea ja õlad. Samal stardipositsiooni, vaid harjad tagaküljel peas, arch selg ja hoidke selles asendis mõned sekundid.
Iga harjutus poos korrata 10-15 korda. Ajal oma tegevuse eest hoolitseda, et labad olid alati koos ja lõug on suurenenud.