Lame kõht - unistus peaaegu iga noor daam. Muidugi, selge kuubikud valdkonnas vajutage üleliigsena, kuid slim talje ja rasva voldid ajal. Lame kõht ei saa kunagi inimest, kes söövad palju magusat, tärkliserikkad toidud ja rasvaste toitude söömist. Kui Te olete juba otsustanud trikki, on unustada olemasolu koogid, praetud kartulid ja maiustusi. Unustage söömist enne magamaminekut süüa, on vaja vähemalt 3 tundi enne magamaminekut. Püüa mitte söövad või hommikul või õhtul, juua rohkelt vedelikku.
Füüsiline aktiivsus on oluline. Aga kivi vajutage pearinglus ei ole efektiivne, mida pead tegema komplekt harjutusi. Parem alustada regulaarset massaaži. Lamavasse asendisse vajalikud selleks, et masseerida kõhulihaseid 5 minutit. Lisaks saate kasutada massaaži õli või kreemi, mis edendavad rasvade põletamist. See massaaž võimaldab teil venitada lihaseid enne treeningut.
Siis peaks kasutama hakata. Seistes teha keha pöörlemise erinevates suundades, aeg-ajalt tõmmates kõhtu, pärast seda saab kallutada erinevatele külgedele paar korda, ja venitada oma sõrme põrandale ei painuta põlvi. Nii lihaseid venitada ja harjunud rõhutada, et on vaja suurendada järk-järgult. Nüüd on aeg Rock vajutage. Lamavasse asendisse painutada oma põlved ja pane õlgade laiuselt peale, jalad toetuvad põrandale. Siis võtab oma käed taha oma peaga ja tõstke oma ülakeha jalad. Tempo tuleb valida vastavuses nende võimalustega, on soovitav teha harjutusi kiiresti minut hingetõmbeaeg väsimuse korral. Rohkem kui 10 korda esimestel päevadel ei ole soovitatav.
Õpeta ise joosta, kui päev või vähemalt 2-3 korda nädalas, sa ei pea minema staadionil, piisab joosta paar ringi ümber maja. Kui jooksmine ja vajutage ühendada köis, tulemus on nähtav kohe. 5-10 minutit harjutamist köis kord päevas on enam kui piisav. Kui olete juba otsustanud, et olla edukas - ei peatu poolel teel, võib ta võtta 2-3 kuu magu on täiesti tasane ja, tõustes tabelis, siis ei Avada ülemine nupp oma püksid hingata.