Kui magama siis tuli loota kõik lambad Uus-Meremaal ja Austraalias, ja see ikka ei tööta, arvan - võibolla magada liiga soe tuba. Või keha liiga elevil? Magada peate madalam kehatemperatuur, mis on võrdne 36, 4 kraadi. Kui teil vähendada temperatuuri pikka aega ei ole võimalik, siis magama kergesti puruneda. Seetõttu avab akna, võta cool dušš ja siis magama, enne kui ta võiks isegi uuelt lehelt uue uuel moel. Lisaks ei tegele vahetult enne magamaminekut - soojendada lihaseid hullem kui kaotada temperatuuri.
Igaüks teab kaugemale põhja inimesed elavad, raskemad jumalaid, siis ta mõtleb, seda suurem on probleeme huumorit ja veelgi kurb jutud ütleb ta lastele. Physiologists ühehäälselt kordan: kõik minu süü pidev vähene valgus. Seega, et olla optimistlik, annab võimaluse magamistoas ere. Nii et sa ei sõltu tujudele külmas kliimas. Isegi hall ja kurb hommikul, siis algab eredas valguses. Light koheselt plokid melatoniini tootmist. Kui silmad annavad märku, et pimeduse üle, mitte midagi põhimõtteliselt ja oleks parem magada - keha hakkab tootma melatoniini suurtes kogustes ja see aitab väsimus, uimasus ja unisus.
Üks parimaid viise, kuidas ärgata hästi - hea une. Samas psühholoogiliselt me tunneme vajadust olla turvalises ja ohutus kohas, soovitavalt koos midagi sooja ja pehmet ja elus käepärast. Nii tunned, rahu ja julgeolek. Nii et isegi kui sa ei plaani seksivad täna, see ei tähenda, et sa ei peaks suudelda ja kaisus enne magamaminekut.
Kui me räägime sugu, et hommikul - periood kõrge suguhormoonide sisaldus veres. Seega hommikul sex on alati meeldiv, mitte koormav ja emotsionaalselt rikas. Lisaks tuleb kindel, et päeva alguses, tundub, oli edu! Nii pane äratuskell poole tunni alguses ja ...
Teie partner ei ole su peale pahane selle eest.
Sisse hommikul lihased tunda jäik ja aeglane vereringe neid aeglustunud, koordineerimise ja liikuvus väheneb märgatavalt. Aga alustada push-ups ja kükitama, peaaegu kargas voodist - ei tule kõne allagi. Isegi terved inimesed võivad kogeda ümberkorraldamist järsk hüpe rõhu, et ei paranda tervist. Seega alustada hommikul väga õrn harjutusi - venitusega. Kui sul ei ole see harjumus, proovige seda arendada. Korralikult venitada 2-3 minutit ja te saate taastada kuni 70%.
Magada ta. Ja kes saab väita? Mis võiks olla targem kui püüab välja selgitada, hommikul, miks üks sokk polosochkoj ja ületamatu ja kui zapropastilas uus seelik. Teine asi, mida arvad tass kohvi tähenduse kohta universumis. Mõistus ärkab aeglaselt, nii et eelnevalt hommikul kogunevad kõik, et te ei kavatse panna ja võtta. Ja õhtul, jätke ennast eraldi plaat külmkapis hommiku-, määratakse tabelis koos tassi teepakike ja suhkur, vala kann veega. Hommikul, keha on valmis ise libiseb voodist ja roomata täita need hüvitised on juba ootavad teda.
Arva, kui palju inimesi tööle minna igal hommikul, hammustamine sigareti ja tassi kohvi? Nii palju kui enne lõunat, siis ei suuda taastuda ja laotatakse kontori laud, selle asemel, et rulli koloss plaanid. Söö hommikul. Force ise. Vägivald on oma olemuselt mässulised tema tagajalad lihtsa jar jogurt. Hommikusöögiks pead tarbima umbes kolmandiku oma tavapärast kaloreid.
Perfect breakfast siis:
- Teraviljad - nad pakuvad kaua energia voogu,
- Puu - nad pakuvad kohest vabastamist vitamiine ja energia
- Piimatooted - nad pakuvad teile valku ja mineraalaineid.
Ja varahommikul mõelda meeldiv. Vana reegel "Tõuse naeratus" on väga sügav tähendus. Cc registreeri end hommikul meeleolu, mis on rohkem või vähem hoitakse kuni õhtul. Nii et mõtle, kui tore, et ootab teid kogu päeva.