Sõltumata sellest, millist treeningute algab veidi südame. Run veidi jooksulint, spin bike, põhjalikult puder liigeste ja sidemete. Soojenemine on vajalik, muidu ei saaks teostada soovitud kvaliteet piisavalt trenni. Ära püüa saada kõike üles soojendada täielikult, töö kahekümne-kolmekümne protsendi maksimaalseid jõupingutusi.
Kindlasti juua vett treeningu ajal jõusaalis. Eelista puhast gaseerimata ja destilleeritud. Ei soovitata tarbimise ja gaseeritud mineraalvesi - teie peamine eesmärk on võidelda dehüdratsiooni, mitte võimu organ soolad ja mineraalid.
Sõltumata sellest, kui palju teil on hoolikalt uuritud tehnikat uusi harjutusi, eelnevalt konsulteerida treeneriga kuidas soovitatav seadmed ja tehnikaid oma täitmise. See on vajalik nii kvalitatiivne uuring on oluline lihaseid ja vältida vigastusi.
"Presence" koolitusel. Sageli on näha, et jõusaalis palju rääkima treeningu ajal või muusikat kuulates kõrvaklappidest. See on vastuvõetamatu, sest takistab kontrollida oma hingamist, südame löögisageduse monitor ja põhiliselt keskenduda kasutamise. Proovige rääkida sõpradele ainult oma vabast kasutamise, soovitavalt enne või pärast treeningut. Kuularite kasutamine on õigustatud vaid juhul, kui pikk monotoonne harjutusi, näiteks koolituse jooksulint või seisva jalgratta.