Get aidata õhuke herilane talje ümbermõõt

 Klassid oleks tõhus ja kasulik, on vaja valida õige mudel hoop. Pöörake tähelepanu kaal hoop - raskemad mürsk, intensiivsem treening toimub. See on kuni raske kõvadele verevalumid ja põrutused. Läbimõõt vits sõltub talje - see on parim, et proovida mitmeid mudeleid ja valida üks, mis on kõige mugavam kasutada. Mitmesuguste elementide insert (magnetid, rullid) parandab vereringet töödeldud piirkonnas, soodustab hapniku ja kiirendab ainevahetust. Materjal, millest on tehtud vits ei ole kriitiline tõhususe, ainus erinevus hinnas (odavam plastik kummi). Eelista massiivne ja kaalutud kõvadele kui sa tahad teha talje peenem ja saledam kuju. Massaaž kõvadele laiem, see võimaldab teil töötada läbi suure ala, nii on pingeline probleemsetes valdkondades (puusad ja väljaulatuvad kõht).

Spin vits korralikult - õlad sirgu, selg sirge, kõhulihaseid teha tuleb, ja hoidke kinni. Parem hoida jalad koos, käed kassas lükata või saada pea. Liikumine talje peaks olema rahulik ja rütmiline, ei tõmblused. Rotation tuleb teha täpselt talje, tuharad ja rind peaks seisma jääma. Eluase vajadust kasutada ainult siis, kui hakkate koolitus, "joosta hoop."

Jätkake kasutada tühja kõhuga, pärast "on olemas" kõht ja sõitis ta välja liigne õhk. Vajadus tegeleda iga päev, 10-15 minutit, kuid saate suurendada oma treeningu aega 30 minutit, kui mudel on lihtne vits ja ilma kaalumine. Poole tunni jooksul pärast treeningut on parem mitte süüa, et toime koolitus oli märgatav. Paralleelselt vits proovida muuta toitumine - korraldada paastumise päeva, süüa madala rasvasisaldusega toitu, süüa kella. Talia saab trahvi vaid siis, kui terviklik lähenemine, mis hõlmab õige toitumine, korralisi õppusi vits, soov saada õhemaks.