Teine eksiarvamus - on mõelda, et hommikul jog saab asendada õppetund saalis väljatöötamisel jalalihaseid. Tavaliselt jõusaalis püüab töötada selja lihaseid, õlgade, käte ja jalgade unustada. Eriti altid seda, kes kasutas hommikul segamisega. Tegelikult power klassid suunatud jalalihaseid, aitab laadida ülakeha. Lisaks lihaseid jalad väga laiad ja koormusest vabastamist palju Harmon testosterooni vastutab uute rakkudega. Selgub, et koolitus jalalihaseid - kõige sobivam alus ülejäänud klassile.
Ja lõpuks, ekslik arvata, et cardio tund mõõduka intensiivsusega - parim viis põletada rasva ja kaalus. Tegelikult selleks, et kaalust alla võtta, vähendades rasva, peate saavutada tasakaalu kaloreid ja energiakulud. Mitte vähem oluline on, kas jätkata põletavad kaloreid pärast klassis. Selgub, et see toimub pärast intensiivset intervalltreeningust säilitades lihasmassi, samas kui keskmine intensiivsuse ja pikema aja jooksul paratamatult põletada.
Mõjule koolitus oli kõrgeim, on vaja vaheldumisi suure intensiivsusega keskmisele. Sel juhul keskmine intensiivsus treening peaks kestma vähemalt kakskümmend minutit alustada põletavad rasva ja koolituse kõrge intensiivsusega võib olla üsna kümme minutit.