Komplekt harjutusi hommikul harjutusi ei tohiks olla tugev - ei kasuta kaalumine, ei koorma end mitu komplekti ja reps. Ei ole vaja kaotada kaalu ja hantlid, push-ups ja palju aega, et jõuda, sest peamine eesmärk laadimine - ja venitada lihaseid töötama veidi keha lõpuks ärkasin.
See on väga mugav töötada välja organite ülevalt alla - alustada tõrgeteta pannile ja tilt pea, kaela, mudima. Edasi dab küljest - traditsiooniline kiiged ja liftide käed ei ole liiga halb, seega pole vaja leiutada midagi. Jälgi mõned ringjate liigutustega, tõmmake üles. Pöörete liikumised aitavad "ärkama" liigeseid - pöörake käed õlgade, küünarnukkide ja randmete.
Nõlvadel keha - neid tuleb käivitada küljelt küljele, üles ja alla. Ära püüa minna võimalikult madalal, just kõhn nagu te olete rahul, vaadates õige asendi keha (puusad ja jalad peaks jääma liikumatult, liikumine ainult kere).
Naised kasulik pöörata vaagen - võtab paar sügavat sujuva pöörlemise ühes suunas ja siis teine. Jalad puder kükitades, painutamine, tõste ja vallutab.
Warm-up laadimine võimaldab töötada suuremate lihasgruppide, üles soojendada ja venitada neid. Järgmine etapp on suurema osa eest - siin saate töötada probleemid, tantsida, joosta simulaator, teha mõned harjutused jooga praktika.
Kõikidel liikumine, hingamine - hingata õhku läbi nina ja välja suu tõmmates kõhtu ja langetamine rinnus. Avage aken või aken, ja kui saab, siis minge - sellise tasu on kahekordne kasu. Täielik laadimine paar tantsu samme, et kindlustada hea tuju ja nautida oma edu.