Mida ja kuidas piirata võimu? Selles küsimuses on palju informatsiooni. Arvukad toitumine, värvitud hüppeliselt, üleujutatud meedia. Aga kuidas kehaline aktiivsus peaks jääma perspektiivis on kõige tõhusam viis ehitada parim näitaja.
Running kasulik mõju on kõikide siseorganite - kopsud, südame, maksa, metabolismi ja teised. Aga sa ei saa alati joosta looduses - talvel külm, lörtsi - niiske päike - kinnine. Aga toas - kas jõusaalis või kodus, korteris - see ei ole probleem. Koolitus jooksulint, tingitud asjaolust, et peaaegu kõik lihased on ära kasutatud, kasulik mõju südame-veresoonkonna süsteemi. Samuti jooksulint, jooksmine või isegi jalgsi, saate uue igav naela.
Paar kilo ära minema kuu ja vajadusel eemaldada rohkem, ja ei ole enam. Ja selleks peame sõitma vähemalt viis päeva nädalas, või isegi parem iga päev. See on kõige parem joosta hommikul tühja kõhuga, kuid kui nad vastamata hommikul jog, saate käivitada ja õhtul. Kuid pidage meeles: mõju on väiksem kui samal ajal. Koolitus jooksulint ei tohiks kesta kauem kui 30-40 minutit - ärge üle pingutage! Dušš ja joogivesi - peamine satelliitide nende treeningu.
Soovitatav on vaheldumisi töötab jalgsi. Ja isegi kui sa otsustad Praktika- jooksulint, konsulteerige oma arstiga umbes vastunäidustusi.
Eeliseid jooksvad rajad, võrreldes teiste treeningvarustust piisavalt: nad ei ole väga Üldiselt üsna usaldusväärne, jooksulint multiplex'i väljakujunemise lihasgruppe. Modern Jooksurajad funktsioon paneel, kus saab määrata soovitud kiiruse, individuaalsete koormus sõltuvalt omadused organism. Ja mõned neist võivad isegi oleku keha peale jooksu.