On selge, et sõit on väga kasulik. Regulaarne jooksmine on kasulik mõju vereringe. Peamised näitajad kardiovaskulaarsete jooksjad 30-70 aastat vana ei ole hullem kui sarnaste näitajate noorematel inimestel. Eksperdid küsitletud 230 eakad mehed ja naised, sörkimine, leidub veres hemoglobiini tõusu, erütrotsüütide ja lümfotsüüdid. Seega vere need inimesed on suurenenud hapniku mälumaht ja suurepärase barjääri omadused.
Matkajaile stimuleerib suurenenud kasvu ajurakke valdkonnas vastutavad õppimise ja mälu. Kuigi sörkimine peas tekivad peamiselt positiivseid mõtteid. See aitab häälestada töötab meeleolu.
Jooksmine aitab suurendada voolu vedeliku lülivahekettast ja liigesekõhre. See on suurepärane meetod vältimaks ishias ja osteoartriit.
Sörkimine kasulik inimese igas vanuses, kui ta kannatab aordi aneurüsm, pahaloomulised hüpertensioon, tromboflebiit või pahaloomuline haigusi.
Aga kas sa tahad, et kasutada seda hommikul?
Arvatakse, et pärast sörkimine mees saab lahti liigse hormoonid veres ja keha tagasi oma loomulikus olekus ise. Ka paljud allikad väidavad, et jooksmine hommikul - parim valik neile, kes tegelevad spordiga kaalust alla võtta.
Kuid me ei tohi unustada, et meie keha hommikul ärkamine - šokk. Terve öö ta puhkas, elutähtsaid protsesse on aeglustunud. Ja äkki ta murrab välja mugav ja lõdvestunud seisundis surve liituda hull elurütmi. Kohanemise protsess ei ole nii lihtne. Kuidas häälestada füüsiline aktiivsus? Arvatakse, et parim ettevalmistus jog - seevastu dušš. Aga me ei tohi unustada, et sa hakkaks kulgema vasodilatatsiooni. Seetõttu on vajalik, et lõpetada dušši sooja veega, ei jää.
Paljud jooksjad on sunnitud lõpetama koolituse tõttu liigesvalu, eriti põlved. Sellest, et mõnikord on ekslik järeldada, et jooksmine on halb. Tegelikult probleem algajatele jooksjad tuleneda asjaolust, et selle asemel, et suurendada järk-järgult koormust nad sageli löö rekord sirge. Aga need, kes juhivad rohkem kui üks aasta, kannatavad kasutamine vale jooksutehnika. Liigume töötab koos liigse vertikaalne võngete keha, sest mida mõjutab lülisamba liigeste ja jalad. Kui liigne torso edasi saab jala liigesed, pahkluu, hip ja põlve halvim langeb. Üks järeldus: sa pead kõvasti tööd, et omandada õige tehnika. Igal juhul, enne kui nad tõsiselt osaleda, pead nõu spetsialistiga.
Kui te otsustate alustada sörkimine hommikul, ärge unustage, et võtta arvesse võimalust oma keha, ei hakka kohe piin tema liigne koormusi. Run nii kogeda mugavust ja rõõmu. Lõppude lõpuks õige lähenemine spordi - on pidu keha.