Ettevalmistused vannivette on seatud meeldiv temperatuur - kehatemperatuur on parim valik. Kui soovid rohkem lõõgastav toime, hingata auru eeterlike õlide, lisada paar tilka oma lemmik lõhn.
Veetase on arvutatud nii, et kui teha liigutusi vesi ei satuks servad üle. Ärge valage kuum vesi ette ja ei oota, kuni see on jahtunud soovitud temperatuur - õhu auru superküllastumise on ebasoovitav. Parem hästi ventileerida vannituba enne protseduuri, esitades värske õhu kätte.
Mingil juhul ei tohi te püüdke rahuneda abiga prillid, muud alkohoolsed joogid. Äärel vann, panna paks rätik - toetada pea.
Standard suurused standard vannid alati ei võimalda kasutada kõiki lihasgruppe, kuid põhilised liikumise arengut ajakirjanduses ja jalad on võimalik teha.
Püsi vanni serva käed, pea toetuda polsterdatud rätikuga. Harjutused jalalihaseid hõlmavad erinevaid ronib - sirge, ületanud, painutatud jalad tõmmatakse vastu rinda. Alates asend lamades tema kõhus, hästi välja töötatud lihaseid tuharad ja jalgade tagakülgedel - ups tuleks teha, ei ole väga suur. Külgmised lihased töötavad, kui tõste jalad lebama. Koolitus lihased ülakeha on pilgud (uuring lihaseid kaela), vähendades tera (tööle selja lihaseid), ringjate liigutustega õlgade.
Hea jõustatakse hingamise harjutused - ponnistus rinnal ja põhjustab diafragma tööd, siis võib tugevdada lihaseid ja kõhukelme pakkuda täiendavaid hapniku kudedesse.
Korduste arv on seatud eraldi - võimlemise vannis ei ole nii lihtne kui tundub. Järkjärguline tõus mitmeid lähenemisi, mis aitavad tugevdada lihaseid ja liikumised muuta põhjal oma tundeid välja töötada rohkem lihaseid.