Mida sa peaksid teadma need sörkimine?
Esiteks asjaolu, et nad on väga kasulik. Lihtne käivitada samal ajal mitte liiga üle koormata keha ja samal ajal treenib lihaseid ja aitab koordineeritud töö südame ja vabastab närvikulu kogunenud päeva jooksul. Pärast paari nädala jooksul regulaarsete sörkimine palju teada, et nad hakkavad end palju värskema - parandab meeleolu ja taastab sügavasse unne. Sel juhul töötab aitab põletada rasva ja seega ideaalne neile, kes soovivad kaalust alla võtta.
Samal ajal, kogenematu isik, kes pärast kooli kehalise kasvatuse tundide kunagi oma elus ei jooksnud, võta aeg maha treenida keha. Ära püüa seada arvestust - parim osta pulsikella ja tagada, et pulss ei tõuse üle 120 lööki minutis. Pärast õhtul jog eesmärk on tugevdada südamelihast, mitte uputama ta.
Alusta aeglane töötab, mis ületab kiirust veidi rohkem kui kerge jalutuskäik. Peaasi - ei ületöötamine, sest alguses võib tõesti tõeline nauding.
Parim joosta pargis või kooli staadionil, sest halvasti asfalt saab arendada jalgsi. Lisaks pargis, saate siiski hingata hapnikuga rikastatud õhu ja treenida õige hingamine, mis ei saa toimuda lähedal saastatud tänavatel.
Peaasi jooksmine ja muu sarnase koolitus - korrektsust. Kui ei ole tuju ja soov joosta, saab sõita jalgrattaga, mine basseinis või lihtsalt jalutama, et organismis ei ole aega, et kasvada välja koormusi.