Venitamine - venitades seda. Seda tüüpi fitness neile, kes ei taha ahistada kurnav sport, kuid eelistab aeglane, kuid tõhus harjutusi. Püüdmine neid harjutusi, saad siluett amfoobraznoy kujul.
Samm - aeroobika, väga dünaamiline ja liikuv liiki fitness. Samm platvormil, üks samm tagasi, kaks küljele, siis hüpata jälle teele platvormi. Need harjutused esmapilgul tunduda väga lihtne, kuid nõuab maksimaalset tähelepanu ja hea vastukaja. Aga kõik kaloreid treeningu ajal lihtsalt lennata, tuues standard oma tuharad ja reied.
Bodipamp - pumpamiseks keha. See klass, mis viiakse läbi treeningvarustust. Treenerid kasutada hantlid, barbells või hantlid erilist. Ideaalne neile, kes peavad "auru välja lasta" ja luua leevendust oma keha. Kätte on võtta bar, jalgade astudes platvormi, lava liikumise kraadides. Pärast kulutuste tund seda harjutust, siis vabaneda 500 kalorit.
Jump fit - hüpped köie. Vaatamata oma lihtsusele, selline annab kehale hea kardiongagruzku, läheb lahti 400 kalorit pool tundi aktiivset tööd. Tavaliselt hüpata alla panna koos nende ametite nagu sirutused ja samm aeroobika, Pilates mõnikord.
Zumba - see on peaaegu tantsivad. Seda seisukohta on kõik aktiivsed liigutused salsa, samba, cha-cha-cha, rumba ja paso doble. Huvitav, seda tüüpi koolitust psühholoogid nõustavad neid, kes on kalduvus depressiooni või on stressirohke olukord. Zumba aitab häiriks probleeme ja visata emotsioone sport tantsu.
Rootsi võimlemine sisaldab erinevaid koormusi: venitamine, südame ja jõudu harjutused. Seega see jõusaal on väga populaarne Euroopas, see aitab põletada 400 kalorit ja loob väga provokatiivne atmosfääri. Aga meie, kes me ei ole saanud tööd spordikeskus sobivam variant Vaata ja Liiguta. Osta matt klassid, hantlid ja mõned - mõned lasti kuni pahkluudeni ning CD kirjeldus harjutused valida iga naine põhineb tema füüsiline vorm. Järgige neid liigutusi ei saa ainult kaalust alla, vaid treenida keha lihaseid.