Esimene ots
Mine tööle jalgsi. Kui teie kontoris on liiga kaugel kodust välja tulla bussi või bussist kaks peatust varem. Pärast tööd tehti sama manööver, vaid jalutuskäik võib olla ehtne. Autojuhtidele võib parkida oma auto koju ja lihtsalt tööd ümber maja mitu korda.
Teine nõukogu
Kui te tööl arvuti, siis kindlasti valida õige arvuti tool või väljaheites. Veenduge, et selg ei väsinud päevasel ajal. Ärge looder, ei tee jalgu hoida õlad. Kui teie kontoris on tavaliselt mööbel, kasutada ortopeediliste padi. Istuvad lauas perioodiliselt pinges lihaseid jalad, tuharad ja tagasi. Kui võimalik, proovige venitada sagedamini, püüdsid selg. Tõstke ja langetage käed, rebivad jalad maha põrandale ja hoida neid peatada, kuni väsinud.
Kolmas volikogu
Püüa mitte lõõgastuda oma aju. Kui töö on monotoonne ja uimastavaid, tehke lühikesi pause, mille jooksul lahendada ristsõnu või keerulised. Toidab oma luure ja sõna otseses mõttes - pähklid ja tume šokolaad sobib suurepäraselt. Ainult ilma fanatismi - need toiduained on väga palju kaloreid.
Neljas Board
Hoolitse oma silmad. Võtke viis minutit puhkust iga tund, mille jooksul ei vaata arvutisse. Veeda eriline võimlemine: pöörake silmad, kirjeldada neid vaimselt ovaalne ring, kolmnurk, zazhmurte.
Fifth Board
Perioodiliselt teha hingamise harjutused jooga. See ei võta palju aega ja ei hirmuta oma kolleegidega. Võtke kiire hinge läbi nina ja välja hingama aeglaselt läbi õhu toru volditud huuled. Sissehingamisel hoidke hinge 5-10 sekundit. Päeva jooksul proovida hingata ühtlaselt ja sügavalt, tõmmates rinnus.