Kuna probleem istuv eluviis muutub ainult hullemaks aja jooksul teadlaste pühendavad rohkem uuringuid sellel teemal. Näiteks juht School of Sport ja Meditsiin Rootsis, Elin Eklom-tank, ütleb, et kui sa istud paar tundi, siis inimese aju võtab sattunud. Aga nad ei ole alati õigesti tõlgendada, sageli inimesed näevad seda väsimuse märke.
Kuidas on tüüpiline päev enamik inimesi? Tööle autoga, istub kontoris 8-9 tundi, ja kodus - jälle istub arvuti või teleri ees. Aga kui inimese keha ei ole piisavalt motoorset aktiivsust, funktsioonid, mis vastutavad määruse rasva ja suhkrut, on hakanud vähem tööd ja peaaegu peatunud. Teisisõnu, teie ainevahetus aeglustub ja keha "laskub talveunest," viivitades sissetulevate toitaineid rasvakiht.
Registreeru fitness kord nädalas - see ei ole lahendus. Iga päev, mis möödub ilma motoorne aktiivsus - on tervisele kahjulik. See on parim kogu tööpäeva anda lühikese aja kehalist aktiivsust. Muidugi, vaevalt peakorraldaja äkki püsti ja alustada teed squats kõrval oma arvuti laud ega võta teha ringi joosta tabelid üllatas kolleegidega. Aga paljud kaasaegsed bürood üritavad õpetada puhkeruum personalile, kus saab soojendada, mängida lauatennist või midagi sarnast.
Et vähendada mõju istuv eluviis miinimumini, mida pead tegema midagi. Kindlasti sõber või kolleeg soovib ka selle probleemiga tegeleda - seda koos teha lihtsamaks ja huvitavamaks. Registreeru jõusaal, bassein, tantsu - kõikjal. Oluline on saada kogu keha harjutus.
Seal on mitu komplekti "office" harjutusi, mis nõuavad vähe ruumi, kuid saate soojendada. Kodu vaadates tavaline seeria õhtuti saab hüpata köis või teha harjutusi. Hommikul teeme harjutusi. Daily kehaline aktiivsus edendab heaolu ja kiirendada ainevahetust, nii et keha ilma dieediga väga kiiresti sattuda soovitud kuju.
Nädalavahetustel ja õhtuti - have fun! Mine parteide ja tantsu. Tantsi oma lemmikmuusikat kodus. Kõnni, osaleda kontsertidel ja näitustel. Pärast aktiivset elustiili - see ei ole lihtsalt jõusaal ja jooksmine.