Halb rüht ei ole mitte ainult negatiivne esteetiline varju kõik muu see mõjutab negatiivselt töö keha, alates närviliseks ja lõpetades südame-veresoonkonna süsteemi. Inimesed, kellel on õige kehahoiak vähem tõenäoline, et kannatavad haiguste selg, südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi. Õige hoiak soodustab normaalset verevarustust ja hoiab lihased hoida selg, lõõgastuda.
Mitte kõik meist on õnnelik, et on selline poos. Põhjus - istuv eluviis lapsepõlves ja noorukieas ning isegi praegu kõik ei saa kiidelda, et enamiku ajast ei lauas istub mitu tundi, või eksamikomisjoni paber, tööd arvuti.
Et seda viga parandada kurb tõsiasi, et on piisavalt, et anda pool tundi iga päev kasutada. Kõige tähtsam neid harjutusi - nad Kooskõla ja järjepidevus. Kõige efektiivsem harjutus on kombinatsioon kahest harjutusi, mida täiendavad pingeid selja lihaseid, tugevdada ning hoida neid heas seisukorras.
Esimene harjutus: Seisa vastu seina, kontsad puhkamas nurgas ja seina vahel põrandale. Sel juhul tuharad, abaluude ja kaela kindlalt surutud vastu seina, silmad otsivad üles. Oodake selles asendis kaks või kolm minutit, on tunne, nagu sa tüve oma selja lihaseid ja minge kohe teine ülesanne.
Teises ülesandes: Seisa ukselink ei painuta tema tagasi ja kallutades kaela, lihtsalt kopeerides positsiooni, mis oli sel ajal sa seisad seina ääres. Kergelt ettevõttest käepide ukse istuda sirge seljaga oma kontsad, nii madal kui võimalik, ei kalluta pea mitte painutamine selga. Korda seda harjutust kümne-viieteistkümne korda.
See link, mida saate teha kolm või neli korda päevas, mitu korda ja jaguneb mitmeks lähenemisviise. Peaasi - teha harjutusi iga päev. Seda saab teha muid harjutusi, et tugevdada selja lihaseid. Et seda teha, vaadake oma treener ja küsida tema teile konkreetseid harjutusi, et tugevdada alaselga.