Kui soovid hommikust röstsaia või võileibu, pöörama tähelepanu vitamiin B, mis sisalduvad leiba. Eriti palju seda vitamiini klassid täisteratooteid ja pähklid. Vitamiin B vastutab tootmise serotoniini, andes mõttes rahulik ja õnne. Kui sa ei leia poest soovitud sorte võimalik kompenseerida vahe klaasi apelsinimahla. Koos leiba hommikul on hea süüa juustu, see sisaldab palju kaltsiumi, tuleb mees.
Light salatid pakub elavus terveks päevaks. Küpseta neid väga lihtsalt: tomatid, kurgid lõigata kaussi, maitsesta hapukoor, lisada veidi rohelust. Võite rest juust või lisada pipart, see kõik sõltub teie kujutlusvõime. Salat - great breakfast neile, kes on alati hilja - palju vitamiine ja minimaalne aega toiduvalmistamiseks.
Sest hea hommikusöök, mida saab kasutada mis tahes puuviljad ja marjad. Võite teha puuviljasalat, lisada jogurt või mett, maitsesta koor. Nad on üsna palju süsivesikuid ja mineraalaineid, mis normaliseerib südame. Puu on ainult üks puudus: nad praktiliselt puuduvad magneesiumi ja ta vastutab hea tuju. Aga see ei ole oluline, lihtsalt lisada mandlid, nad korvata puudumine magneesium organismis.
Noh, kui sul on aega hommikul kasutada, siis tuleb lihtsalt putru. Saate lisada kliid või kuivatatud puuviljad, kuid ole ettevaatlik, kuivatatud puuviljad üsna palju kaloreid. Alternatiivina saab süüa aurutatud köögiviljad, nad sisaldavad suures koguses kiudaineid. Et lisada köögiviljad on hea kala, muna või muu valk.
Kohv ja tee annab rõõmsameelsus ainult esimeses pooles päevas, olema teadlikud, et kohv on sõltuvust. Inimene, ei saa õige annus juua hommikul, muutub loiuks ja kohvi juua tühja kõhuga - on keelatud. Muidugi, juua jooki on vaja ainult piima või koort.