Põrandale pikali, pani oma käed alla talje, jalad üles tõsta ja võtta nende liikumise imiteeriv jalgrattaga. Kui sa väsinud, siis kindlasti puhata minut ja siis käituksid.
Seisa ja lahjad tagasi oma tool või diivan, nii et selg on kindel, et jääda sirge. Loksutada esimene jalg 5-6 korda, kuni teine. Puhka paar sekundit ja korrake.
Tehakse tõstmise kohta sokid mitmeid lähenemisviise, siis jälle raputada jalad ja teha 10 sit-ups. Sel juhul sa peaksid proovima hoida selg sirge ja jalad ei rebivad korrusel.
Lean toolil ühe käega, tõstke jalg, painutades põlve, ja teha seda pöörlevat liikumist põlve. Siis saaksin puhata ja korrake teise jalaga juba.
Seisa püsti, jalad koos. Proovi oma kätt ei sirutaks põrandale ja lukustada arm paar sekundit selles asendis.
Istu toolil, firma asukoht, tõstke jalg põrandale ja teha pöördliikumise jalgu. Esiteks ühes suunas, siis - teise.
Pärast kõiki harjutusi ravivõimlemine, annab jalgadele hästi teeninud puhata. Lie tagasi põrandale ja tõstke jalad üles, pannes neid tooli istme või diivan. Nad peavad olema suuremad kui pea ja lõdvestunud seisundis. Leotada 10-15 minutit, nii et seal oli vajalik verevool.