Vaadake oma dieeti. Mida sa sööd, mõjutab otseselt hormonaalse taustaga. Kuritarvitamise kohvi, soola, pooltoodete, suhkur mõjutab negatiivselt tase hormoonid. Suhkruid ja süsivesikuid suurenenud tarbimise suurenemine insuliini ja see omakorda tekitab kehakaalu tõusu. Fat rakud toodavad östrogeeni, mis rikuvad ülejääk organismis, mis põhjustab halvenenud üldseisund ajal PMS.
Kui jooksul premenstruaalne sündroom, siis saab väga kergesti ärrituv, võta vitamiine kaltsium, süüa rohkem köögivilju ja vähem magus, juua taimeteed piparmünt, meliss, lendva, apteegitilli.
Plant östrogeenid võivad samuti aidata teil osaliselt või isegi täielikult vabaneda premenstruaalne sündroom, kohandades loomulikult hormonaalse tasakaalu naise organismis. Tuntuim selles suhtes on sellised, maitsetaimed (Angelica Hiina), must cohosh (must cohosh), leesikas ja koirohi.
Black cohosh viib normaalse menstruaaltsükli aitab leevendada valu ja põletikku, rahustab. Artemisia vulgaris kasutati haiguste ravis, mis naisi on veel palju sajandeid tagasi. On üldteada, taim on väga väärtuslikud omadused ning on eriti kasulik naistele. See sisaldab karotiini, bioflavonoide, C-vitamiini, eeterlikud õlid jne Need komponendid annavad täieliku ravitoime: krambid, jahutuse valu, rahustab närvisüsteemi, parandab und.
Angelica on valuvaigisti ja antimikroobse toimega, vähendab põletikku ja krambid, parandab vereringet, suurendab hemoglobiini. Bearberry on tugev antiseptiline ja põletikuvastane toime. Lisaks on selle vastuvõtu vabaneda turse.
Ära unusta füüsilisi harjutusi. Regulaarne kehaline tõstab veresuhkru taset endorfiine, mis on "hormoon rõõm" ja leevendada seisukorda PMS. Seega tegeleb fitness, tants, ujumine, aeroobika.
Ohtlik keha on stress, sest see indutseerib kahte tüüpi hormoone: adrenaliini ja kortisooli. Sama asi juhtub PMS. Kui me ühendame need kaks riiki - stress ja premenstruaalne sündroom, tootmise hormoonid kahekordsed, mis on väga negatiivne mõju teie tervisele.
Seetõttu peate õppima, et vähendada stressi, muutus suhtumine. Rohkem jalutuskäik värskes õhus, teha mõned jooga või mis aitab leida meelerahu. Leota vanni rahustava eeterlikud õlid. Püüa magada rohkem.