Samavõrd oluline tokoferool (vitamiin E), mis on pähklid ja taimsed õlid. See kiirendab kasvu juuksed ja küüned, samuti kaitseb lukud negatiivsete UV-kiirte ja niisutab neid. Vähene saada tokoferool põhjustab juuste väljalangemist ja igavus.
Anda laevad keha hapnikku ja toitaineid vaja C-vitamiini See antioksüdant kaitseb juuste ja küünte kokkupuutumise kahjulikud keskkonnategurid ning aitab parandada nende struktuuri. C-vitamiin on leitud puu-ja köögivilju oranž, nii et tasub rikastada oma dieeti need toidud.
B vitamiine võimaldab juukseid säilitada oma tugevuse ja muudab need särada. Vähene need elemendid põhjustab tuhmuma Poola ja välimus nende ribadeks ja sooned. Vitamiinid selle rühma on rikas munad, pärm, siseorganid ja kliid teravilja.
Vitamiin H (Bioton) kaasatud sünteesi lipiidkomponendid rakkudes. See on tema, kes annab juustele sära ja siidisus ja elastsuse.
Samuti on oluline normaalse toimimise keha ja mikroelemente, eriti rauda. Kahjuks see osa viib haprad juuksed ja küüned.
Lisaks kasvu juuste ja küünte on oluline kaltsiumi. See element sisaldab piimatooteid, viigimarjad, pähklid, spinat, oad, mereannid ja kala. Siiski, kaltsiumi imendub paremini vitamiin D (seda toodetakse kehas päikesekiirguse toimel).
Ning juuste ja küünte tähtis joodi, räni, tsink, seleen, fluori, väävli, nikotiinhape ja muud sarnased elemendid.