Rasedad naised vajavad kaltsiumi suurtes kogustes, tekitama üha lootele. Kui see toode tulevad piisavas koguses, laps hakkab võtma teda tema ema organismis.
Sel päeval täiskasvanud peaksid tarbima 0, 8 g kaltsiumi, rasedatele ja imetavatele naistele, peab annus olema kuni 1 aasta
Kaltsium puudus võib põhjustada keha kasutama hakata luudest, juuksed ja küüned. Sel juhul võib tekkida osteoporoos, haigus, mis põhjustab suurenenud luude haprus.
Sümptomid kaltsiumipuudusest on:
- Hammaste lagunemine;
- Selgrookõverused;
- Ebaregulaarne südametöö;
- Haprad küüned;
- Lihasspasmid;
- Ekseem.
Naised, kes järgivad madala kalorsusega dieeti, siis tuleb tähelepanu pöörata adekvaatse koguse mineraal- organismis. Suures koguses kaltsiumi leidub piimatooted, kapsas, petersell, herned, mandlid, seesamiseemned.
Aga mitte vähem ohtlikud liigse kaltsiumi organismis, kõrge kontsentratsioon põhjustab vähenemine või täielik isutus, kõhukinnisus, kõhuvalu, iiveldus, oksendamine.
Liigne kaltsium tuleb kohe eritub organismist, või võib olla aju düsfunktsioon. Esiteks, me peaksime piirama tarbimist toidus rohkesti see mineraal. On vaja juua destilleeritud veega, see aitab eritada kvoodiületamist kaltsiumi.