Lie oma voodis olete rahul. Sule silmad, lõõgastuda ja take it easy, mõtle hea (näiteks puhkusel). Seisa, raputada. Vasak- või parempoolne (pole vahet) ringjate liigutustega massaaž praegu pealae ja teisalt pai tema kõhus päripäeva. Masseerige õrnalt kõrva.
Jällegi lamada diivanil. Sule silmad. Kujutage ette, roheline väli, lõhnavad lilled, selge sinine taevas ja ilus laululindu, istub filiaal. Katsu lõhn lilled ja "kuulda" linnulaulu.
Istuge toolil või tool, lahjad. Relax, sule silmad. Mõtle kallimale (abikaasa, abikaasa, tütar, poeg, ema, isa), kujutage ette negatiivse energia välja sind, haihtunud õhku. Seisa, kestab paigas, painutada edasi-tagasi mitu korda.
Kui pärast koju, sul on peavalu, ja sa ei saa isegi lugeda üherealine ajakirja või raamatut, proovige hõõrudes pöidlad üles ja alla kõrvade taga - valu kaob.
Paitab oma pead laubale tagasi pea kahe käega. Kui sul on peavalu kogu keha, siis masseeri oma iga lihase ja hoolikalt - suu - varbad ja punktid asub keset sõrmede.
Kui teil on unetus ja tunda siserõhk tulevad töölt koju, võtab 10-20 tilka palderjan, leotage soojas vannis Keetmine Palderjanijuur (saab osta apteegist ja küpseta vastavalt juhistele). Pidage meeles, et olla vannituba võib olla mitte rohkem kui 15 minutit temperatuuril mitte üle 35-36gradusov. Pärast vanni, lamada diivanil ja korrake ülaltoodud kasutamise rahustav.