Rindade massaaž - on väga tõhus, et anda sellele elastsust. See võib ise korraldada ajal vanni korra. Abil veejoa masseerimiseks rinna alt (piirkonna servadega) ja ülemise ja seejärel vastassuunas. Vee temperatuur peab olema mugav ja mõnus teile, et ei ole liiga külm, kuid mitte kuum. Rõhk ei pea olema ka piisavalt tugev, et mitte põhjustada valu. Väga kasulik rindade pinguldav douche või pühkides tema jääkuubikuid.
Harjutus on kindlasti oluline kuju last. Koos mask ja massaaž neil eeldatavat mõju ja teha ilusad rinnad ja pingul. Väga kasulik ja vaidlustatavad pushups. Tehke 15 push-ups korraga on ebatõenäoline, et olla edukas, nii et alustada piisaks, ja viis kordust. Aja jooksul lisada need viis veel paar triple push-ups, jõudes lõpuks 15 kordust korraga.
Väga tõhus harjutus tugevdab rinna lihaseid - liikumine palmid, sunnivad üksteist. Selleks, selg sirgu, painutada oma käed ees põlved ja pane oma käsi üksteist. Alustada teha pigistada algatusel puhkamas oma peopessa. Te ei tohiks tunda pinget ei ole käed ja rinnale. Kas seda harjutust 15 korda, eraldades 10-15 sekundit ühe lähenemist.
Ära unusta harjutust hantlid (no raskem kui £ 2). Korja puupea, selg sirgu. Ärge järsk tõusud käed üles külgedele ning kirjeldada käed ringid päripäeva ja vastupäeva.