Et põlvi olid peal, siis tuleb ühendada kasutamise ja iluteenuseid. Harjutused tuleks teha iga päev, isegi kõige lihtsam. Nende jaoks on alati võimalik leida aega ja siis ei saa kurta valu, väsimus ja kole vaadata jalad. Vaatame mõningaid lihtsaid harjutusi.
Seisa jalad koos ja veidi painutada oma põlvi. Kummarda ja pista peopesad põlvili. Pööra oma põlvi ühele poole ja siis teine. Tehakse 4 komplekti 15-20 korda. Siis levitada oma jalad laiem ja korrata selles asendis.
Stand toetust. Tõuse oma varbad 15-25 korda. Tehakse igat harjutust esimene, siis teine jalg. Et suurendada koormust, mida saate kiirenemist väike hantlid. Lõpetada kohe, kui hakkab üha shin. Masseerige õrnalt jalg ja täitmise jätkamisel. See on see, et massaaž ei ole väga kasulik ja vähendab jala uuesti. Sel juhul hoolikalt läbi dieedi, sest need riigid on võimalik puudus mineraalide keha.
Taas seisan torni ja tõstke jalg, tõmmates seda edasi nurga 90 kraadi. 15-20 korda siis painutada ja sirutada oma põlve, tee seda aeglaselt. Korda sama teise jalaga. Seejärel proovige käituksid, seistes kikivarvul. Võite tõstke jalad, mitte ainult edasi, kuid ka tagasi ja külgsuunas.
Iluteenused võitluses ilus põlved on samuti väga tähtis. Väga populaarne kehamähised ja maskid abil jogurt.
Pehmuse ja sileduse naha aitab keefiri (2 supilusikatäit) segada eukalüptiõli (2 tl). Segu hõõruda põlved kehtestada plastist wrap ja murrab pehme lapiga, säilitades soojuse. Pärast mahuga 20 minutit ja pesti sooja veega. Protseduuri tuleks korrata mitte enam kui 3 korda nädalas. Siis pehme, sile põlved andsite.
Mõtle teise pehmenenud mask jogurtiga (3 spl) ja kartulitärklist (1 tl). On nahale põlvede aurutatud 15-20 minutit, seejärel pesta sooja veega. See mask tehakse 1-2 korda nädalas.
Tänu jogurt (3 sl), sidrunimahl (5 tilka) ja kurgi mahl (2 tl) võib valgendada nahka põlvili. Segu neist komponentidest on nahale ja hõõrutakse ringikujuliselt hästi. Pärast neid protseduure põlved enam haiget ja väsinud, nagu massaaž ja valasid hea soojendada liigeseid, ja seda ka hästi hoolitsetud ja särav.
Võite kasutada spetsiaalseid modelleerimine kreemid põlvi. Nad sisaldavad aineid, mis pehmendab, parandab naha, ennetada tselluliiti. Samuti tasub proovida ja koorimine. See võib toimuda samas vannis. Selle menetluse puhul kasutada kõige levinum kehakoorija. Astusin välja dušš määrige põlvi jalakreem, mida kasutatakse.
Pea meeles üks lihtne reegel - põlved on hoolitsetud ja ilus, kui täielikult terved jalad.