Määra eesmärk. Otsusta, mida lõpliku kaalu tahad tulla. Arvuta, kui palju kaloreid sa peaksid sööma päevas, mida süüa. Samuti määrata, kui mitu nädalat või kuud arvutatakse oma dieeti. Pea meeles, et kõige optimaalsem kaalulangus - see on 2 kilogrammi kuus, kui dramaatiline kaalulangus viib halva tervisega.
Leia mõttekaaslastega. See võib olla keegi: sõber, sugulane, töötaja oma kontoris või isegi virtuaalne sõber. Peaasi, et inimesed mõistavad sind. Kui kehakaalu kellegagi koos, siis on põhjust tagada ei saa loobuda. See on palju lihtsam sundida ennast minna jõusaali koos sõbraga kui üks. Seega soovitud eesmärk on ikka natuke lähemale.
Ole liikuma. Kui jõusaalis sulle ei meeldi, valida mida soovid. Tantsimine, aeroobika, korvpall, matkaradadest. Peaasi ei istu paigal. Alusta väikese koormusi. Sinu keha vajab harjuda sellega. Järk-järgult aja jooksul suurendada koormust, kuid alati kuulata ise. Ära lase lihaseid murdepunkt. Valu koolitus peab olema lihtne ja mõnus.
Mitte kunagi kiire. Ignoreeri moehullus toitumise, mis ei saa olla ainult üks kord päevas. Parem lihtsalt süüa. Ja ainult 1-2 korda päevas, 5-6. Jaga oma sööki väiksemateks osadeks ja neid süüa iga kahe või kolme tunni. Vastasel korral keha otsustab, et ei riski ja alustada säästmine energia. Mis sageli põhjustab peavalu, pearinglus ja pidev väsimus.
Olge positiivne. Ärge võtke oma toitumist midagi hirmsat ja masendav. See mõjutab teie meeleolu. Parim on see, et see on lihtsalt faas endale ja paremat elu. Muidugi, ma tahan kapsas plaadil oli maitsev šokolaadi või tükk kooki. Aga see viib teid slim ja ilus kuju. Korralda väike puhkus. Määra tabeli, panna toit värvi plaat ja ehtida. Nii et see on palju parem olla ka kõige maitsetu toit.