Soov naiste vabaneda liigse rasva kogunemist on selge - kes meist ei taha vaadata Nõrgem! Seal on palju võimalusi, kuidas operatiivne korrektsioon: äärmuslikud dieedi, füüsilise koormuse ... Tugeva tahtejõudu, võite saavutada hämmastavaid tulemusi.
Kuid kiire kaalulangus on täis ebameeldivaid tagajärgi. Meie kiirustades kiiresti muuta oma vormides elegantne välimus võib põhjustada ebameeldivaid tagajärgi. Näiteks, kohas, kui suurepärane büst on rippuvad rinnad, puudub kaevata.
1. Õrn massaaž
Ära ole laisk teha hommikul harjutusi. Iga naine peaks olema tõusis oma treeningprogrammi, mis keskendub probleemsed valdkonnad näitaja. Kompleks hommikul harjutusi vähemalt kaks harjutusi lihastele rinnus.
Pärast duši all või vannis ärge unustage pesta rinnus külma veega. Ka kasulik kerge massaaž mitt (välja arvatud rinnatükid). Kanna nahale spetsiaalne kreem dekoltee või rasva koor. Kord nädalas koorimine ja mask dekoltee, mis aitab hoida naha elastsust ja vältida varajast kortsude teket.
NäitlejannaJoan Collins tema seitsmes kümnendil. Aastaid on ta valmistab nühkima, mida kasutatakse regulaarselt nahahoolduse rinna ja dekoltee.
Sega 2 spl. söögisoodat, 0, 5 tassi keskmise suurusega soola (võib olla merevee), 0, 25 tassi tahes taimeõli. Sega korralikult, lisa 3-5 tilka eeterlikku õli tsitruselised. Täida nühkima aurutatud massaaž, loputa sooja veega. Ja nahk on sile.
Pärast jõusaali enne hommikusööki vitamiini kokteil, mis sobib ideaalselt puhastab sooled ja stimuleerib maksa. See on valmistatud vee - 0, 75 l, nisukliid - pool tassi, 1 sidrun, 1 spl. lusikad mett.
Keevas vees, vala sõelutud kliid, hakitud väikesteks ribadeks sidrunikoor ja lase segu keema. Keetmine peaks nõudma 20-30 minutit. Enne kasutamist tüvi, lisada sidrunimahla ja mett.
Ilu retsepte Svetlana Masterkova:
Sibul masssazh
"Iidsetest aegadest on vene kaunitarid kasutada vibu kaelus. See on imeline uuendav toime.
Koostis:
1 spl. l. sibula mahla
1 spl mesi
1 spl mineraalvett.
Kuidas süüa: Meil on vaja teha kaks massaaž täringut. Sega võrdsetes osades kõik koostisosad. Ja sügavkülmas. Pühi rinnus igal hommikul.
See on suurepärane vahend kortsude ja alarind. Sibul mahl stimuleerib vereringet kaela ja pehmendab nahka. Aga ärge kasutage puhast sibula mahla! Kui sul on tundlik nahk, ärritus võivad tekkida. "
2. Fitness
Tagasi eelmisele vormid võrgutav büst täiesti võimatu. Piimanäärmed on ümbritsetud rasvkoest, mis toetavad arvelt rinna lihaseid ja nahka. Seoses kiire kaalulangus paljud naised rinnaga "sulab" esimese koha ja sag sest rindkere lihased on vähearenenud. Stretched liigne täius nahk on raske taastada, eriti pärast 30 aastat.
Output meilpäevane treening paar lihaseid ümber rindkere - Oluline on mitte ainult neile, kes on otsustanud kaalust alla võtta. Regulaarne kehaline aitab hoida büst kuju pärast rasedus- ja imikute toitmise, päästab vanuses närbumine rinnus.
Warm-up
Enne harjutusi vaja soojendada pakkuda verevoolu kudedesse ja soojendada lihaseid, andes neile võimaluse sõlmida lepinguid rohkem jõudu.
Harjutus 1. Seisa jalad õlgade laiuselt. Tõsta oma käed üles poole õlgadeni, siis näputäis ja rist neid ees nii, et parem käsi läks üle vasaku. Levita oma relvad ja tagasi kriimustusi, vasak käsi läheb üle paremale. In kiire tempo teha harjutus 20-30 korda.
Harjutus 2. Seisa jalad koos, tõsta käed üles poole õlgadeni. Kas ümmarguse käeliigutusi: 4 korda edasi-tagasi 4 korda vastupidises suunas. Korda 4-8 korda.
Workout pühendada vähemalt 5 minutit.
Mõju ulatub
Venitusharjutusi teeb sind täita tõhusamalt ja tugevdada lihaseid.
Seisa jalad õlgade laiuselt. Hangi otsene käed selja taha ja sidusid käed. Käed peavad olema allpool vööd. Hoidke selles asendis 30 sekundit. Vabalt hingata. Te ei tohiks tunda venitada lihaseid rindkere. Relax lihased 30 sekundit.
Alustage uuesti otsest käed selja taha ja sidusid käed. Peopesad peaks olema vöökohast kõrgemal. Tõstke käed, kuni tunned pinget alumine osa rinnus. Hoia 30 sekundit.
Tugevdab lihaseid
Harjutamiseks annab maht rinnakulihased.
Harjutus 1. Põrandale pikali. Under pea, lobus kaela ja selja keskosa, koht aheneb roller rätikud - see suurendab vahemikus algatusel ja sundida lihaseid tõhusamalt töötada. Sinu alaselja peaks vastutama põrandal, jalad kõverdatud põlvedega ja on suletud, jalad puudutavad põrandat täielikult.
Bend oma relvad, nii et tema käed olid samal tasemel õlaliigese ja küünarvarre - täisnurga all õla. Pingutage oma kõhu lihaseid, hinge, rind tõstis veidi samal ajal;
On hingata, aeglaselt, vaeva, pane oma käed üles, et nad olid veidi üle õlaliigese. Koormus peaksid tulema mitte käest lihaseid, kuid seda vaid rindkere lihased.
Juhtida lugeja tähelepanu ta. Hoia ülaosas 1-2 sekundit. Sisse hingata, tagasi algasendisse. Teostage iga harjutuse 10 korda.
Paar nädalat korduste arv, avab 20-25 korda, ja kui hästi oskad kasutamise ja tunnen, kuidas lihased rindkere, haara hantel (1, 5-2 kg). Ärge kasutage koormatised, kui teil on kõrge vererõhk.
Harjutus 2. Seisa jalad õlgade laiuselt, varbad tõi otse edasi, jalad puudutavad põrandat, põlved veidi kõverdatud, reied ja tuharad lihased pinges. Kõht, selg sirge, kaelalihased lõdvestunud, hoia pea neutraalasendis, ootan.
Pane käed ees rinnal, hoidke oma käed väike kummipall ning nende abil oma sõrmi. Hinga, hingata jõuga suruda, palli ponnistus lihaseid rinnus. Hoidke selles asendis 2 sekundit. Inspiratoorne lõõgastavad. Korda 20-30 korda.
"Paindlik Dog"
Kas nime kasutamise, mille eesmärk on esile rinna ja tugevdada rinna lihaseid. Lähteasend: neljakäpakil, käed all õlad, näeb läbi põranda. Sõrmed nagu ventilaator, ootan.
"Tõmba uttu" alakeha: puusad ja reied langeb põrandale. Jalad sirged. Põhiraskus langeb käed. Avalikustada rinnus - õlad alla ja tagasi, kroon on koostatud, look - otse ette. Säilitada selles asendis 60 sekundit, seejärel naasta neljal jalal. Rest - 20 sekundit. Korrake 3 korda.
Hingetõmbeaeg
Kas õpingud lõpetada erilise hingamise harjutused, mis aitavad suurendada elujõudu keha, saadab energia kõigile kehaosad ja teile otsustavust teha joonisel vigu.
Seisa sirgelt, käed tema külge, põlved ja jalad koos, ühendada, maandudes pea otse, õlad taga, vaadake otse. Aeglaselt tõusev varvastel samas sissehingamist läbi nina täpselt õhu, täielikult täites kopsudesse.
1. Hoidke hinge kinni paar sekundit, ennetada ebamugavust.
2. Aeglaselt madalam kontsad, väljahingamine läbi nina.
3. Rahulikult hingata.
Kas kasutada 4-8 korda ja seejärel jätkata sama, siis tõuseb paremalt, siis vasak jalg.
3. Cocktail
Isegi need naised, kes üritavad jälgida ja hoolitseda oma nägu, kael, käed, harva ka hoolikalt hoolitseda oma naha ja last. Ja ta vananeb samuti alguses, kui kaelanaha.
Kui vananemise protsess on juba alanud, isegi kõige aktiivsemad toetajad folk õiguskaitsevahendeid ja maskid on lisada neile erilist koor. Vali kosmeetikavahendid, mis sisaldavad kollageeni, elastiini, vitamiine A, E ja valku. Hea kreemid põhineb humalaekstrakte, ženšenn, Korte, naistepuna ja aloe vera.
Ilu retsepte Svetlana Masterkova:
Lotion "push-up"
Koostis:
1 tl kuiv piparmündi ja parema värske
200 ml keeva veega
90 ml mandliõli
30 grammi mesilasvaha
2 tilka piparmündi eeterlik õli
Kuidas valmistada: Keeda mint keeva veega, jäta 20 minutiks. Soojendusega veevanni sulama või ja mandliõli seal prereduced mesilasvaha. Sega kujul soojuse ja sooja infusiooni piparmündiõli faasis, siis peksid õhumassi. Kui kreem jahutab - lisada eeterlikku õli. Kanna puhtale nahale. Pärast 20 minutit, loputa sooja vee tasakaalus.
In vaha sisaldab rohkem kui 300 kasulikud naha komponentide, see on rikas vitamiinide ja annab nahale elastsuse. Mandliõli on pehmendava ja toitva toimega, soodustab rakkude uuenemist ja noorendamine nahka.
Humalakäbidest rindade suurendamise
Suur hulk naisi ei ole rahul väiksus büst. Seal on populaarne vahend, mis võimaldab teil suurendada arvu piimanäärmed. See valmistatakse Humalakäbidest.
1 spl. lusikas vala klaasi nupud hop keevas vees 30 minutit, tüve ja võtta 1 klaas 3 korda päevas enne sööki. Course - 30 päeva.
Pange tähele, et see tööriist on väga mõru maitse. Kas juua - püüa tervisele, ja kui ei meeldi, leppida nende loomulikus "mõõtmed."
Inna Yining
3 võimalust taastada täiuslik rinnad!
Vastavalt küsitlused, 48 protsenti naistest soovib muuta kuju last. Ja see soov on mõistetav - noh, kes meist ei unistaks võttes täiuslik büst? Kahjuks kiirparandus seda probleemi ei esine. Peamised vaenlased rinna - on vanus ja kiire kaalulangus, kuid mingeid märke vananemisest võib olla üsna edukas võitlus!
Tags: Suursaadik, ilu, mood, kasutamise, kaalulangus