Vähendada valu menstruatsiooni ajal aitab treeningut. Vajadus liikuda rohkem, kõndida.
On olemas spetsiaalsed harjutused, et vähendada valu periood:
- Lie selili ja tõstke jalad nurga 90 kraadi seina, seejärel asetatakse jalad nii, et nad seisid kindlalt. Püüdke jääda selles asendis umbes viis minutit;
-oboprites küünarnukid ja põlved, langetada oma pea käte vahel, nii et oodata paar minutit;
- Lie oma kõhuga, asetage käed põrandale ja tõstke oma pea ja rindkere. Head tõmmake. Korda mitu korda;
-lyagte selili, painutage põlvi, jalgu puhata vastu põrandat ja aeglaselt pisar põrandale tagasi, siis tagasi algasendisse. Ära kasuta viis korda.
Selleks, et vähendada valu menstruatsiooni ajal, proovige neid enne algust loobuda piima- ja lihatooted. Joo palju köögiviljamahlade ja süüa puu-ja köögivilju rohkesti kaltsiumi ja magneesiumi.
Tea kummel, vaarika lehed, majoraani, melissi, aitab vähendada valu ja lõõgastuda. Nad vajavad juua kuuma paar päeva enne ja menstruatsiooni ajal.
Toitumine ja kofeiini sisaldavate jookide menstruatsiooni ajal tuleks vältida. Need tõstavad ärrituvus.
Mõned naised valulik menstruatsioon toob kergendust kümblustünn. Vastuvõtmine peaks kestma mitte kauem kui viisteist minutit. Võib kanda kõht sooja kütte pad.
Kui olukord ei võimalda aega ja teha harjutus valu, olla abiks, et pillid. Sobivad valuvaigistid ja spasmolüütikumid - analginum, baralgin, spazgan, no-spa, kuid kuritarvitabnarkootikumide ei ole seda väärt.
Kindlasti külastage arsti, vastasel juhul võib esineda tüsistusi. Mõnikord valu menstruatsiooni ajal - märk günekoloogiliste haiguste nagu endometrioos.