Selleks, et olla õhuke talje, peate nendega toime tulla. Kui fitness on ainult unistus, siis saate kasutada olemasolevaid vahendeid, et ehitada endale treener talje ja kasutamise teleri vaatamise ajal.
Peate regulaarselt padi. Valmistatud Holofayber ei sobi, vaja-udusulis suled. Spordiklubi pakub kasutamise teha spetsiaalne simulaator, nimetatakse seda kasutada "metsatööline". Aga padi ei ole hullem! Sa pead viia see üles ja siis laiendada keha ühele poole ja laske padi jala. Siis tuleb keerata keha teisele poole, ja väljasirutatud käed padi tõsta silmi, siis saada kuni stardipositsioon. Seda tegevust tuleks läbi kümme korda mõlemas suunas ja üsna jõuline tempos kõhulihastest saanud vajalikku koormust.
Samuti reguleerida talje, mida saate teha nõlvadel koormust. Kaalu võib võtta pool liitrit plastpudelid veega igas küljest ning täita pool paindub sirge seljaga. See harjutus aitab pumbata kõhulihased.
Pole tavaline vits saab alati teha super-efektiivne. Näiteks selleks, et täita oma süvend liivaga, et anda raskust või siduda väike kaal, mis on ühtlaselt laiali saatmine. Aga parem võtta pehme kaalu või verevalum vöökoht antakse.
Muidugi hoop - on kõige tõhusam viis teha talje kuju. Kui ei, siis saate lihtsalt saada põrandale ja laiendada keha paremale ja vasakule, püüdes väänata ise. Sellised õppused ei liigu asjata, talje väheneb.
Teine suurepärane vahend õhuke talje - on Kiik ajakirjanduses. Vajadus leida töödeldud puidust pardal ja pani selle ühe otsa diivanil või voodis, ja teine - et toetuma põrandale. Tüdruk peaks istuma laua keskmisele fikseerida jalad diivanil / voodis ja kivimite vajutage. Loomulikult juhatuse valimisel tuleks sobitada oma parameetrite ja taluma oma kaalu.
Kui tüdruk tahab vaadata atraktiivne, siis on vähe lõpetada, sest isegi kodus, kasutades mis tahes vahendeid küljest ehitas ise koolitajad, kes kadedusest spordiklubi ja vaatame parim. Nii ei kuluta vaba aega kodus diivanil lamades telekat, siis on parem kasutada seda kasu näitaja, tehes fitness ja kasutamise kõiki olemasolevaid vahendeid. Aga vajavad regulaarset vaeva, sest esmakordselt tulemus ei ole nähtav.