Üks peamisi vahendeid, mis aitavad toime tulla Talvedepressioon - nn "valgusteraapia", kui kodus või kontoris töötaja kasutab targemaid pirn, soovitavalt - päevavalguses. Jääge valguses inhibeerib hormoon melatoniini keha - ta on süüdlane madalseisus. Hea teenindus toimib öölamp, et mitte ainult ei aita suurendada kulutatud aeg kokku valguses, vaid ka lihtsustada ärkamist. Kui uni on problemaatiline, arvestades, saad osta äratuskella taustvalgustusega või lamp taimer, hõlmavad aega veidi enne tõusu - kuni voodist hommikul on palju lihtsam. Samuti on, kuidas saab veeta rohkem aega väljas päevasel ajal, eriti päikesepaistelistel päevadel. Kui saate, minge jalutama iga päev töö ajal pausi.
Talv riided peaks olema nii kerge või erksad värvid, tumedate ainult süvendab paha tuju. Muuda kardinad minu toas, saada uus voodipesu - värv või suur ning ere muster. Psühholoogid soovitavad ka riputada pildid seintel või paljunemist. Noh, kui see on värvikas suvel maastikud, vaikelusid puuviljade või lilled.
Õhu korteris tuleb küllastunud meeldiv lõhn. Depressiooni suurepärast tööd aroomi kadakas, sandlipuu, tsitruselised. Kasuta aerosooli õhuvärskendajad on ebasoovitav, siis on parem osta looduslike õlide ja aroomi lamp või lõhnastatud küünlad.
Kuluta rohkem aega, mis parandab meeleolu: suhelda sõprade ja lähedastega, lugemine oma lemmik raamatu ja tema lemmik hobi. Aegajalt, anduma ise ja lähedastega koos midagi maitsvat, ei ole laisk kokk oma lemmik maiuspalad. Noh aitab võidelda depressiooni ja füüsilise aktiivsuse - sel juhul paistma nn rõõm hormoonid (endorfiine), et parandada meeleolu. Registreeru spordi osa, ja kui see ei ole võimalik, saab osta üks populaarsemaid video kursused fitness või lihtsalt alustada jalgsi tööle ja töölt koju.
Kui kõik eespool aitab nõrk, proovige võtta vitamiine või looduslikke antidepressante põhjal taimeosi (näiteks "Despres"). Ja mis kõige tähtsam, pidage meeles, et talvel depressioon - nähtus mööduvad ja lühiajaline. Koos esimese sooja päeva kevadel tilka ja säutsumine lindude, see on läinud - vähemalt seni, kuni järgmisel aastal.