Pealkirja Kaalus kokku: soolavannid salenemist
Kohe tuleb märkida, et inimeste hyperopia sobivad ka harjutusi, mis on soovitatav lühinägelikkust (vt. "Ravi lühinägelikkus kasutamise"). On üks erinevus: kui lühinägelikkus me esimest korda pilk lähedal objekti ja seejärel vaadeldakse kaugus, siisharjutusi hyperopia läbi vastupidises järjekorras - esimene keskendub tulevikus ja seejärel objektide lähedal.
Aga selleks, et vältida kordusi, pakume mitmeid meetodeid, millest osa sobivad ka inimestele mõlemat liiki nägemispuue.
Harjutused silmadele hyperopia. Lõõgastus
Nagu juba mitu korda mainitud, kui alustati treeningut - soe. Meie puhul - lõõgastuda. See kompleks on võimalik läbi viia ja kaugnägelikkus ja lühinägelikkus.
Palming
Termin pärineb inglise keeles (Palm palm). Kas harjutusi järgmiselt:
See on kõige parem istuda, lõdvestuda hästi. Peopesade, katta oma silmad, et kesklinnas palm lihtsalt tuleb ees oma silmad. Sõrmed on võimalik hoida meelevaldselt: rist tema laubale või ei puutu teineteisega see ei ole oluline. Peaasi, et ei olnud puudujääke, mis võivad tungida valgust. Palm valeta vaikselt, silmad ei vajuta, vaid katta.
Nüüd sule silmad ja kõhn oma küünarnukid lauale. Hoia selg sirge, kael ja selg ühel ja samal tasapinnal. Keha, käed, selg on leevendatud, hingamine ühtlane ja rahulik.
Tuhnida mälu ja mäletan midagi meeldivat, mingil hetkel elus, et sa mäletad täpselt, mida mõned lõbus. Selle eesmärk on tagada, et teil on täiesti lõdvestunud. Lõppude lõpuks, teie peamine ülesanne - lõõgastuda oma silmad. Kui sa püüad teha seda tahet, ei juhtu midagi. Unusta ära, lihtsalt puhata kõik lihased ja pidage meeles.
Tehke seda vähemalt 15 sekundit. Silmad lõõgastuda, soojust palm oma sooja ja aitab võtta stressi paremini. Oleks tore, kui saaksite veeta paar minutit. Sel juhul treeningu järel ei ole kohe tekib valgusesse. Hoolikalt veidi avatud peopesa, silmad lahti, lase neil harjuda valgus, ja alles siis tõstke kaaned.
Harjutus võib teostada eraldi keerulise mitu korda päevas, põhimõtteliselt nii mitu korda kui soovid. See on väga kasulikharjutust hyperopia ja lühivaatelisemaks, samuti ennetamise, võtab väga vähe aega ja on soovitatav isegi lastele.
Kiri nina
See harjutus on hea ka mõlemat tüüpi rikkumised nägemisteravus, mitte ainult aitab lõõgastuda silma ja kaela. Sageli pingeid kaelas takistab verevarustust silma.
Kasutada võib olla mistahes asendis, kuid siiski parem kui istudes. Sa pead puhkama, alumised silmalaud ja kujutan ette, et oma nina - pliiats, te ei kavatse kirjutada. Kui selline pilt teile tüve oma silmad, siis kujutage ette, et pliiats lisatud kusagil ninaotsast või nina asemel kaua kursorit. Ükskõik, mida sa valida, kui silma lihased olid lõdvestunud.
Nüüd on sinu ülesanne, liigub peas, silmad suletud, kirjutada kirja õhus, mis tahes. Said aru? Lisan veel üks sõna, lause. Võite joonista pilt. Liiguta oma pead sujuvalt ilma järske liigutusi, püüdes täiesti unustada silmi.
Läbi oma sõrmi
See harjutus põhineb asjaolul, et silmad võivad lõõgastuda, kui teie meel on hajutatud.
Et seda teha, istuda mugavalt, lõõgastuda ja tõsta käed nii, et silmade kõrgusel olid ainult sõrmedega.
Nüüd avatud sõrmed ja vaadata läbi neid ümbritsevate objektide kohta. Harjutus on aeglaselt keerata oma pead küljelt küljele, samas vaadates läbi tema sõrmede. Ära viivita pilku midagi, rääkimata proovida ignoreerida oma sõrmi. Nad tahaksin teid mööda edasi lükkamata tähelepanu.
Tee kolm pööret oma silmad lahti ja kolm suletud. Korrake kuni 30 korda.
Kui sooritate kasutamise õigesti, mingil hetkel sa leiad, et su käed liiguvad.
Kui liikumine ei ole võimalik saavutada, minge trikk. Tõmmake nimetissõrmega ja seada ninaotsast. Silmad tihe ja keera oma pead nii, et nina, mis kulgeb sõrme kergelt puudutanud seda. Pärast seda mõne pöörde, avage oma silmad, jätkata sõitu. Kindlasti saate teada, kuidas sõrme "liigub."
Kaugnägelikkus. Harjutused laua Sivtseva
Sest rohkem keskendunud koolitusharjutuste silmi hyperopiaparem kasutada tabelis Sivtseva. See on sama tabel, mis sa näed kontoris silmaarsti poole. Peate suures formaadis lehest (seina), kui ka väiksemaid (käsitsi).
Mis kaugnägelikkus, nagu te teate, me kogeme stress, patsutades objektide lähedalt. See on oskus ja tahe treenida.
1. Iga päev sa pead lugema väikese laua mõne minuti tavaliste valgustus ja summutatud. Silmaarstid soovitatakse süüdata küünal. Seal peaks olema üsna tume, aga valgus peaks olema selline, et sa pead mõned stress, et lugeda teksti. Loe vaja liigub pilk valged jooned (intervall) ridade.
2. Kas sama seinakaardid. Riputa seinale, vahemaa umbes 5 meetrit eemale, valgustus tuleks tagasihoidlikuks. Loe seda, kuni tunnete silma tüvi. Pärast seda, lase oma silmad puhata ja jätkata.
3. Järgmine harjutus - vahelduv. Võta väike laud ja lase hea valgustus, tabel ei ole seina jääb tume. Loe skeem seinal, ja proovige seejärel kiiresti vaatas alla tabeli käes, ja see on valge tagant ja viib ta silmad, unustamata vilkuma sagedusega. Võta mõni alternations esimene lugemine tulevikku ja siis käsitsi tabeli teises valguses. Lõpeta, kui sa väsinud.
Kui sul ei ole spetsiaalse laua, mida saab tehaharjutuste silmi hyperopia Erinevate valgustus kasutades raamatu või teksti väiksemates fonte. Protsessis lugemine või vaadates midagi kaugel objektid ühtlaselt värvitud seinad, taevas, ribad taimestik.
Tavaliselt, mida tehakse 5-7 korda päevas. Rest vahel harjutusi vähemalt 10 minutit.
Kui teil esineb nägemisteravuse ühe silmaga vaid palunharjutusi hyperopia, Mis hõlmab terve silma valge paberileht, kui nägemine ei ole sama.
Ravi hyperopia teostamise annab häid tulemusi. On mitmeid meetodeid, millest igaüks on piisavalt tõhus. Kui soovite parandada nägemist ilma kirurgi ja keelduvad kandma prille, lihtsalt valida meetod, mis sulle meeldib rohkem.
Alexander Panyutin
Naiste ajakirja JustLady