Kehaline aktiivsus
Parim ennetamise närvis jaotused on aktiivne, kasutamise ja karastamine korra. Sinu julgust ja optimismi tekitab rohkem positiivseid emotsioone.
Autotraining
Õppida "rongi" oma kiindumuse näitamine. Õpi mõned viha juhtimise kasutamise, mis ei lase sul minna ise. Setting ennast üles rahulikum, heatahtlik suhtumine inimest. Andesta neile väikesed vead ja lisatud mingit tähtsust tühiste eksitustest teised - ju te ei ole patuta.
Huumor
Suurepärane vahend raviks närvi - huumor. Naljakas olukordi või vahejuhtumite juhtub iga päev - proovige õppida neid näha. Loe ja ütle, lõbusaid lugusid, nalju, vaadata komöödia film.
Ethnoscience
Rahustab närve on taimne. Tavaliselt need sisaldavad palderjan, motherwort, meliss, humal, viirpuu ja muid maitsetaimi tuntud inimesed juba iidsetest aegadest.
Eeterlikud õlid
Väga hea kombineerida kasutada maitsetaimi eeterlikud õlid nagu lavendel, kummel, salvei. Pane paar tilka vanni sooja veega ja lõõgastuda. Võite segada mõned aromaatse õli massaaži kreemiga ja paluda, et te keegi tegi lõõgastav massaaž.
Kõndimine
Proovi jalutuskäik värskes õhus, eriti kui päike paistab. Ära jäta seda võimalust sügisel, ja kui ilm on vihmane - püüa rohkem, et katta oma kodus. Valgus mõjub soodsalt närvisüsteemile.
Muusika
Püüa vältida pealetükkivad mõtted. Vabasta kõik mittevajalikud ja kuulata mõned lõõgastav muusika.
Unistus
Hea uni täiesti taastab jõud, mis on positiivne mõju heaolule ja välimus. Suurepärane vaade on alati meeliülendav.
Hingamise harjutused
Abi rahulik närve erinevate hingamise harjutused. Üks lihtsamaid - aeglustumine hingamisteede rütmi. Hinga sügavalt ja aeglaselt välja hingama. Kujutage ette, et väljahingamisel sa täituvad suure kausi, kus kõik oma tunded, ärritus ja probleeme. Ja siis "vabastama" kujuteldava ball taevas. Põhjused muretse enam!
Shifting tähelepanu
Kui teil tekib kuni pahandus närve, pöörake tähelepanu endale. Tee midagi oma rõõmu - minna poodi, kohtuda sõpradega, külastada muuseumi või vähemalt lugeda huvitav raamat.