Üks kõige levinumad põhjused suurenenud väsimus - unetus. Aitab piisavalt magada vaid 20 minutit iga päev ning keha ei ole aega toibuda vaimset ja füüsilist koormust. Võtke magada 8-9 tundi päevas. Kui teil on ärgata kell 6 hommikul magama minna juba 22.00. Ära püüa asendada magada telekat. Parem on käia 10-20 minutit värskes õhus või juua teed meega. Siis on lihtsam magama.
Teisele kohale põhjuste väsimus, alatoitumine seisab. Vähene vitamiinide ja mikroelementide mõjutab oluliselt tervist ja elujõudu keha. Veenduge, et teie toit oli mitmekesine, kaasa piisava hulga valkude, rasvade ja süsivesikute. Soovitatav suhe oma päevase toidukoguse - 60% süsivesikuid, 24% rasva ja 16% valku.
Vähene raua toitumine võib põhjustada aneemiat. Selleks, et vältida aneemia regulaarselt süüa õunu, munad, kala ja punane liha. Talvel ja kevadel, kui võim ei ole piisavalt värske puu- ja köögivili, propüül- multivitamiine.
Kroonilise väsimuse võib seostada kilpnäärme haigus. Vähendatud hormooni tootmist hüpotüreoidism) häiritud menstruaaltsükli esineb raskusi kontsentratsiooni ja suurendab kehakaalu. At kilpnääret (hüpertüreoosist) ilmub unetus ja ärrituvus, häiritud südame rütmi ja vähendada kaalu. Teade sarnaseid märke? Consult endokrinoloog.
Väsimus võib mõjutada neerude haigused, diabeet, madal vererõhk, veenilaiendid ja ülekaalulisus. Iga loetletud haigustele tuleks konsulteerida arstiga ja terviklik ravi.