Kui me tõlkida mõiste "sauna" vene keeles, siis on see kuiva auru aur. Vastupidiselt üldlevinud arvamusele, vene saun ei erine tavalisest soome saun. Seal on lihtsalt valatakse vesi kuumadele kividele, kasutada luuad, seejärel kastetakse järve või auku.
Enne kui külastate sauna käia duši ilma seebi või geeli, sest need aitavad eemaldada rasva film, mis kaitseb organismi võimalik kuivatamine. Samuti ärge leotage oma peaga, kui te ei soovi saada kuumarabanduse. On vaja kasutada spetsiaalset müts või lihtsalt rätikuga. Kuivatage pärast duši all.
Et alustada asutus peab kohanema temperatuuri muutusi, nii et ei ole lihtsalt ronida ülemisele riiulile. Korralda alt, nii et jalad olid seisukohta veidi üle pea. Seega lõõgastuda lihaseid. Lamavasse asendisse keha kergemini kohaneda kõrgematel temperatuuridel kui siis, kui sa istuda.
Et alustada piirata ennast 10 minutit. Aga kui pärast esimese 5 minuti jooksul tunnete end ebamugavalt või elektrikatkestus, siis on parem välja tulla. See on põhjustatud individuaalsete näitajate iga organism. Selleks et täielikult lõõgastuda, siis on parem mitte rääkida. Kui soovid saada kuni riiulilt, sa ei pea tegema mingeid järske liigutusi. Kõigepealt sit riiulil ja siis ärkama. Pärast Sinu esimene külastus, siis kindlasti jahtuda sauna all cool dušš või basseinis. Pärast seda on vaja ujuma kuumas vees 2 minutit.
Seejärel teeb pausi kuskil 20 minutit. Kas juua mineraalvett, kalja või tee maitsetaimed. Oleks lihtsalt suurepärane veeta selle aja (umbes 15 minutit) massöör. Ta kujundab lihaseid, mis on jäik ja väsinud töö ajal.
Teisel kõne (10-15 minutit), mida saab kasutada luuad. Korrake protseduuri võttes dušš, puhata ja Kolmas lähenemisviis. Relax pärast sauna saab näiteks minna solaariumi.
Inimesed, kes on kaalu probleem peaks parandama lähenemist kasutada sauna. Lähenemised peaksid olema rohkem, kuid lühemaks ajaks. Kui teil on vastunäidustuseks sauna, saate valida türgi saun.
Ei julgustada ujuma sauna rahvarohke kõht ja näljane. See on tingitud asjaolust, et veri liigub naha siseorganeid, arvestades, et seedimist vaja teisiti. Suitsetamine ja alkoholi on lihtsalt vastuvõetamatu sauna, kuna see suurendab südame koormust. Kui te ei ole väga hästi tunda, et saun on parem liikuda erineval ajal.