Põhimõtted edukas kaalukaotus
Selleks, et edukalt vabaneda liigsed kilod ja igavesti säilitada oma figuur saledam, siis ei tohi keerata kiire tulemus ning pikaajaline töö, et arendada õige toitumisharjumusi ja elustiili muutused. Sa pead olema teadlik eesmärk kaalulangus. See võib saada tervise, kaasates kallimale, edukat karjääri.
Õige toitumine kaalulangus
Kaalulangus, peate arendada õige toitumisharjumusi, mida saate jääda elu, kuigi esimesel tundub, et sa ranget dieeti. Tulemused õigest toitumisest näed pärast 2 kuud.
Visake kahjulikud tooted - kiire süsivesik, tärkliserikkad toidud, toidud, vorstid ja suhkur. Kõik need tooted võivad leida asendaja asemel vorsti teha sandwich keedetud kanarind, suhkru asemel kuuma teed, võid lisada lusikatäis mett, kuivatatud puuviljade kommi saab vahetada kasulikku pannkooke saab teha kaera või rukkijahu.
Kui sa armastad šokolaadi - ei eita ise rõõm süüa 1-2 tükki, kuid see peaks olema kõrge kakao sisu.
Parim toit süüa, hautatud, küpsetada või süüa grill. Praetud toit ei ole mitte ainult üleliigne kaloreid, nad on ohtlikud maos ja sisaldavad kantserogeene ja muid kahjulikke ühendeid.
Ära joo söögi ajal ja pärast seda - see halvendab seedimist. Joo klaas vett, on soovitav 20-30 minutit enne sööki. Söö aeglaselt, iga tükk on hoolikalt närida toitu. Söö hommiku-, lõuna- ja õhtusöök korraga - režiim kiirendab ainete ja hea seedimist. Püsi oluline põhimõte hea toitumine: "Breakfast nagu kuningas, lõunaeine - nagu prints ja õhtusöök - nagu kerjus."
Söömise ajal ei tohi häirida TV, raamat või arvuti - nii et sa ei pane küllastumispunkt ja süüa rohkem kui vaja.
Kehaline aktiivsus
Liigu rohkem - tööle minna jalgsi, ronida treppide asemel lifti, kõndida sagedamini. Vähemalt 15-20 minutit päevas pühendada trenni - kükk, laadida vajutage pöörake vits või kasutage masinat. Noh aitab kaalust alla võtta anaeroobne koormus - ujumine, jooksmine, jalgrattasõit.
Pärast pidulikku peol füüsiline aktiivsus on soovitatav tugevdada. Kiiresti põletada ekstra kaloreid saab lõbutseda ja nautida! Jumping köis tund kõrvaldada 600-700 kcal. Tennist ja sulgpalli põletab 550 kalorit. Rütmiline tantsu kõrvaldada 440 kcal. Uisutamine, sa põletada 500-850 kalorit.