Jätkake pluralistlik. Et alustada pöörama tähelepanu sellele, mida sa sööd. Pärast toitumine on tohutu mõju seisund organismis, sealhulgas tema välimust. Püsi lihtsaid reegleid, et vähendada rasvaste, praetud, magusat toitu, tärkliserikkad toidud ja alkohol. Sinu assistendid - puu- ja köögiviljade, kala ja kana. Pea meeles, et kurnav dieedi manustatakse organismi stress, ja kui ühene, lühiajalised. Joo palju puhast vett, siis kindlasti - klaasi pool tundi enne sööki.
Harjutus. Kui te ei ole fänn spordisaalid, kus on palju inimesi, on sul võimalik tegeleda oma kodus. Peate matt fitness ja paari kerge hantlid (1-2 kg).
Seisa püsti, pane käed üles, jättes nendevahelise kauguse 20-30 sentimeetrit. On hingata, kalluta keha paremale, jõudes käed. Mis hinge tagasi algasendisse. Jällegi, hingata ja painutada vasakule. Pärast kahte nõlvadel tõmba, venitades selg ja kõhulihased.
Seisa jalad laiem kui õlgade laiuselt, sirgelt käed laiali. Jälgi nõlvadel jalad, kokkuklapitavad oma käed kokku.
Korja hantel ühes kohas su kõrval, teine alumise serva. On hingata, väänata keha, jõudes hantlid kõrvale.
Lisaks dieedile ja füüsilisele koormusele tuleb tegeleda tugevdada nahka. Registreeru massaaž muidugi kogenud kätes spetsialist prauhti rasva ja pingutatakse nahka. Proovige šokolaadimähis - see protseduur aitab põletada rasva, tugevdab nahka ja muudab elastseks.