Kuidas mahu vähendamiseks talje

 Vaatamata edendamine harmoonia, lahja inimesed ei ole enam. Pigem kaalu võib nimetada probleemi 21. sajandil. Põhjused ja tegurid, mis põhjustavad palju ekstra naela, mis algab ja lõpeb geneetika stress. Aga kui sa tahad teha samm saledale ja õhuke talje, peate kvalitatiivselt muuta elustiili ja suhtumist toit ja sport. Seal on valem, mis saab arvutada normaalne talje. Selleks kasvu digitaalne väärtus lahutada 100. Saadud arv võib varieeruda pluss või miinus vahemikus 2-3 tolli (sõltuvalt keha tüüpi).

Väga õhuke talje "armastab" sport ja mitte "annetama" jahu, magus ja kehaline aktiivsus. Siiski, valides ühe asja vahel toitumine ja fitness, sa ei saa soovitud tulemust. Fight extra inches vöökoht peab põhjalikult. Alustamiseks kehakaalu teostamise ajakirjanduses ei ole otstarbekas, sest märkimisväärse rasva tagasi ja kõht, need harjutused on liiga aeglane, et põletada rasva.

Esimene samm on muuta oma toitumist nii, et sa kaotad igapäevaselt rohkem kaloreid kui valmis toitu. Aga kalorite puudujääk peab olema mõistlik, sest muidu tühja keha märku aju, mis on hädasti vaja varuma toitaineid ja ei taha, et osa, mis tal on - rasva varud. Võite alandada baari 1100-1200 kalorit päevas, kuid mitte vähem kui 900 kcal.

Kummalisel kombel, kuid kaalus talje mitte ainult tõhus kõhu harjutusi, ja jalgsi (jalgsi) kiires tempos. Walking vähemalt viis päeva nädalas asendab intensiivne cardio jõusaalis (kolm korda nädalas). Kas väga tõhus harjutus "bike" seisukoht "plank" reverse keerates ja pool paindub halvenemisega. Peaasi on teha harjutusi regulaarselt ja vähemalt 20 minutit. Slim talje - see ei ole ainult ilu ja esteetika, vaid ka hoolivad oma tervise eest.