- Jälgima oma dieeti;
- Kas füüsilisi harjutusi.
Need kaks Reeglid on lihtsad, kuid kiirete ja tõhusate tulemuste peate järgima nüansse, mis on seotud nendega. Näiteks seoses toitumise, ei nõua järgmine.
Breakfast. Hommikul sööki peaks olema rõõmsameelne ja lihtne - eest energiat ja jõudu terveks päevaks. Õhtusöök 3 tundi enne magamaminekut. Lihtsalt proovida ei koormus kuni tihedalt. Piisavalt, et sööge puuvilju või köögivilju. On vähe. Naistele, on soovitatav teenindavad enam kui 250 grammi. Unustage magus. Tarbetud kahjulike kaloreid ei ole vaja, et asendada maiustused Kuivatatud puuviljad ja pähklid - maitsev, toitev ja tervislik. Lahku rasvane ja praetud. Selle asemel, et karastusjookide juua puhast vett ja jäätmed keha kiiresti lahkuda. Lean rasva. On leitud banaanid, õunad, teraviljad ja maitsetaimed.
Harjutus nõuavad ka teatud lähenemist. Nende ees on vaja teha natuke trenni. Eraldada aega. Vähemalt igal teisel päeval - saate sageli, kuid mitte vähem. Osaleda tund pärast söömist, ja seal on ainult kaks tundi pärast treeningut. Iga teha kolm korda, puhkamine paar minutit seeriate vahel.
Tõhus võitluses rasva külgedel ja kõhul asendusliikme peksab lebama, Kiik ajakirjanduses ja squats ettekääne. Järelejõudmine, mida tuleb meeles pidada umbes õigus ja isegi hingamine.
Samuti on kasulik teha wrapid jaoks probleemseid valdkondi, massaaž harja ja kasutada kreemi, et nahk elastseks.
Kui te küsite ja nautida kõiki nõuandeid, sul võib olla nädala, et näha tulemusi oma töö kahanevas talje. Ja ilmne edu annab jõudu, et jätkata kaalust alla kuni jõuad seda, mille poole püüelda.