Enne alustamist korras, pühkige pind kõhu ja talje massaaž koor või oliiviõli, oodake 3-5 minutit, et kõrvaldada imendub naha sisse ja jätkake.
Kõik harjutused algavad ja lõpevad intensiivne paitab masseerida piirkonnas. Asetage avatud käed kõhule ja paitab tema ringjate liigutustega õrnalt vajutades. Korrake seda liigutust 3-5 korda. Selline liikumine aitab soojendada nahka, annab see elastsust, vähendada verevalumid, mis võivad tekkida alguses muidugi massaaž.
1. pöidla ja nimetissõrme mõlema käega haarata nahavolt alakõhus ja mudima naba ümbrus Näputäis. Ühtlaselt kolib ala kohal naba ja väiksem ennast maha. Korda motion 10-15 korda.
2. Haara Näputäis nahka mööda joont vajutage parema ja vasaku käe mõlemal küljel. Alusta liikumise ala kohal naba on kolinud valdkonnas ribid ja tagasi. Korda motion 10-15 korda.
3. Segage korraga mõlemalt poolt pinna külge kõht. Haara naha navigeerida Näputäis üles ja alla tulema. Korrake 20 korda.
Surinad peab olema tugev ja valus, kuid liiga nõrk tweaks ei anna soovitud tulemust. Kui korralikult läbi massaaži nahapunetus asemel mõju. Jälgige korduste arvu, ei ole vaja teha rohkem kui on märgitud iga harjutuse, vaid ka vähendada korduste arvu ei ole seda väärt.