Kui otsustad kaalus abiga perspektiivis hakata valmistama keha järk-järgult. For starterid, võite alustada jalgsi veidi rohkem kui tavaliselt. Esimesel istungil peaksid kestma mitte kauem kui 15 minutit. Koolituse on parem valida asukohta kaugel linna. Tervislikum on õhu enda ümber, seda parem teie seisund pärast sörkimine. Aga kui sul ei ole võimalust minna metsa või parki, siis saate teha normaalse staadionil. Ideaalne jooksurada ülikond väikesed tõusud ja mõõnad. Running tingimustel annab väikese koormuse süda, mis hoiab ära tulevikus haiguste esinemise kardiovaskulaarsüsteemi.
Paar nädalat pärast kursuse algust alustamise aeg. Kui teil on heas seisus, samas sörkimine saab teha 30-40 minutit. Kui klassid on antud teile, kellel on raskusi, et see on piisav 20-25 minutit töötab. Suurendada aega sõltuvalt teie seisundist ja tervis.
Vii parem ei ole väga kiire, hoides keskmise maksumäära. Speed on vaja ainult sportlastele. Sinu ülesanne - muuta elutempo, harjutada keha tegema rohkem tööd. Et vabaneda kaks või kolm liigsed kilod, piisavalt sörkimine 1-2 kuud. Ja keha ei suurenda lihasmassi, see lihtsalt tuleb toon. Eriti oluline lihased töötavad talje ja vajutage.
Tervis on kasulikum töötab hommikul. Lisaks on palju tõhusam aitab vabaneda ülekaalust. Enne klassi, võta kontrasti dušš, et panna tooni. Pick mugavad kingad, mis ei takista oma liikumist. Teostada läks kiiremini, võite tuua oma lemmik muusikamängija. Paar esimest lugu võib minna ei ole nii hea, kui sa sooviksid. Aga ei loobu koolitust. Just pärast paari nädalat tunnete muutusi. Jooksmine ei ole enam kohustus, siis on tõesti harjuda sellega. Ta täidab oma keha energiat, mis varem sa ei ole.