Esimeses ülesandes on nn "laine". See tuleb regulaarselt esimese paari päeva ja seejärel - saab kasutada nii, et tulla toime ägeda näljatunde.
Esinevad "laine" järgmiselt. Sa lamada selili, painutage põlvi, pange oma jalad vastu põrandat. Ühe käega peaks olema kõhuli, ja teine - rinnal. On hingata sügavalt siseneda õhu-, avardades sellega rinnal, hingata - rind, alakõhus ja paisutavad. Vajad hingata oma normaalse kiirusega, iga paari hingata-hingata on üks tsükkel. Sa pead täitma esimese 40 tsüklit ning suurendada nende arvu 60.
Kui treeningu ajal pearinglust või iiveldust, lõpetage kohe selle rakendamist.
Teises ülesandes nimetatakse kompleks "konn". See toimub ja istus toolil. Jalad tuleb asetada õlgade laiuselt peale, põlved täisnurgakujuline samal ajal. Käte asendid naised: vasak käsi rusikasse ja haarata parema käega mees - painutatud küünarnuki puhata põlvili, laup toetub rusikad. Harjutuse käigus sule silmad, lõõgastuda, hingata sügavalt välja hingama, mõtlesin midagi meeldivat.
Taktika hingamine ajal "konn" on järgmine: hingata läbi nina, laiendades seda õhku kõht, välja suu kaudu ja mao lõõgastuda. Seejärel tuleb üle kõhu, hingamine viibib paar sekundit, ja siis - teise hingeldamise ja aeglaselt hingata läbi suu.
Seda on vaja 3 korda päevas 15 minutit igal ajal. Pärast lõppu kasutamise viivitamatult ei tõuse püsti toolilt, et vältida peapööritust. "Konn" suurendab energia, parandab ainevahetust, vereringet ja soodustab isegi kerge massaaž siseorganeid.
Kolmas ja viimane harjutus kompleks tszyanfey läbi lootose asendis. Õige hoiak naistele - vasaku jala peal meeste - paremale. Käed põlvedele, peopesad üles, silmad kinni, ja keeleotsaga puudutab ülemist maitse. On vaja täielikult lõõgastuda, võtta kõige mugavam asend.
Esimeses etapis harjutused teil on vaja hallata hinge ja muutes vaid peen liikumine mao ja rindkere. Silent hinge, sügav ja loomulik. Teine etapp - te hingate nii loomulikult ja lihtsalt, pööramata tähelepanu hinge, aga püüdleb sujuv vaikne väljahingamisel. Viimane etapp - arvan, et ainult sellest, mida sa hingata, ilma puudutamata otsekohesus, taktitunne ja sügavus hingetõmmet. Muid mõtteid ning selles punktis sa ei pea.