Asana - teatud poos, mida saab treenida oma venitamine, agility ja tugevus, ja siis on kõik samal ajal. Võimalik on, kui sul ei ole füüsiline treening, paljud neist asendeid ei too kohe. Võite alustada kerge võimalusi. Jooga on hea, et inimesed, kes regulaarselt tegeleda, õppida kõike üllatavalt kiiresti.
Isegi harjutanud kodus, sa ikka pead kinni ajakavast. Jooga, on soovitav mitte vähem kui 3 korda nädalas, eelistatavalt iga päev, kui võimalik. Enne alustamist teha väike warm-up, siis saab tasuta vastu võtma poose ja tõepoolest, saavutab suurt edu.
Kui te seda teete asana, hingamine ühtlaselt ja vaikselt. Hingamine - see on üks peamisi põhimõtteid jooga, mis eristavad seda muud tüüpi kehalist aktiivsust. Siin on vastuvõetamatu kägistama või edasi lükata hingetõmmete ajal venitades. Jälgi seda ruumi, et hoida oma hinge treeningu ajal loomulikult raske keha. Ärge laske seda.
Poseerima, võtta paar hingetõmmet, jääda mõneks ajaks. Saab täpselt aeg: 30-60 sekundit, kuid see on palju lihtsam ja loomulik eeldada, et mitmeid hingetõmmet.
Jooga peaks tühja kõhuga. Kui te võtsite kerge eine, oodake tund või kaks, ja pärast rõõmsameelne sööki peate ootama vähemalt 3-4 tundi. Seetõttu soovitatakse sageli alustada hommikul enne hommikusööki.
Valige asukoht oma kodu, kus sa ei tohi häirida okupatsiooni ajal. Seal peaks olema piisavalt soe, et hoida sind külmumise eest. Teine nõue - esinemine vaba ruumi, sest sa ei kasutada. Vali avar riietus nii et see ei piirata liikumist.
Jooga on vastunäidustused, kuigi vähesed. Kui oled kehatemperatuur tõuseb üle 37 kraadi, osaleda sellises seisundis on võimatu. Üldiselt jooksul erinevate haiguste parem lõpetage treening. See kehtib ka ägenemise kroonilised haigused. Pärast vastuvõtmist alkoholi või narkootikume On vaja oodata vähemalt kord päevas. Kui olete väga väsinud või kogenud stress, see on parem lükata koolitust. Just enne magamaminekut, siis ei soovitata praktikas jooga kui võimalik unehäired.