Callanetics ei nõua visiit spetsiaalselt varustatud jõusaalid on võimalik treenida kodus. Ei pea muretsema füüsilises vormis või spetsiaalseid jalanõusid.
Kui on lihtsalt spordirõivad, pöörduda oma lemmikmuusikat ja hakata tegelema.
Põhitõed kallaneptiki on statistilise koormuse klassikalise jooga asendid ja venitamine, mille eesmärk vältida lihasvalu. Harjutusi Callanetics ei hüppeid ja tõmblused, ei elektrilaengute erinevust külgnevate lihasgruppe. Mõju põhineb pikaajalise staatilise koormuse neile, kus kiirendab ainevahetust ja põletada rohkem kaloreid.
Harjutused Callanetics ole lubatud ehitada lihasmassi ja lihaste saada ilus esteetiline vorm. Callanetics võib võrrelda andekas skulptor. See aitab teil Skulptuurid uue kuju ja on ilus kuju. Ekspertide sõnul kasutab Callanetics on terve efekt: alaseljavalu kaob, kõht on lame ja sobib. Üle suhteliselt lühikese aja jooksul saad paindlikkust ja muutub pingul.
Ameeriklased helistada Callanetics "võimlemine ebamugavas asendis," sest harjutused on koostatud selliselt, et kõik suured lihased kehas tööd üheaegselt. Lisaks Callanetics erineb teist liiki fitness, kus, kui raske töö üksikute lihasgruppide ülejäänud keha passiivsed.
Harjutus õlavöötme
Sirged, relvade laiendada küljed on paralleelsed põrandale, jalad õlgade laiuselt, peopesad üles laiendada. Võtke kätte tagasi, ühendades tera. Hoidke mõne sekundi ja tagasi algasendisse. Korda 30-100 korda.
Harjutus talje
Jalad õla laius peale, üks käsi vöö, tõmba teise. Parema käe pull tugevalt üles selles asendis paar sekundit pausi, lahja vasakule ja hoidke, tagasi alustades.
Harjutus jalad
Painuta parema jala ja tagasi panna tema juhatusel. Hoidke käed sama tagasi. Ajage parem jalg kui võimalik. Käed jäävad kehtima. Sirgu, loen 50 ja muuda jala.