Vaatamata katvusega ja sajad tuhanded fännid, täna vähesed teavad, et Pilates on pikk ja tugev ajalugu. Esimest korda, see süsteem on välja töötanud Joseph Pilates Saksamaal resident alguses kahekümnendal sajandil. Ja see ei ole loodud pärast kaalulangus või lihaste pumpamine, ja üldine tugevdamine kogu organismi. Asjaolu, et J.Pilates lapsepõlve kasvab väga valus ja langenud laps, nii oma nooruses, ta on sätestatud, et taastada oma tervist. Huvides see probleem Pilates proovinud palju sporti tehnikat. Ta õppis klassikalist võimlemine, ujumine, suusatamine, sukeldumine ja isegi jooga. Selle tulemusena Pilates on välja töötanud oma tervise süsteem, mis koosneb 34 põhilisi harjutusi ja tihedalt seotud jooga hingamise tehnikaid ja kontsentratsioon. Efektiivsus Pilates oli nii suur, et esimese maailmasõja vastu võtnud arstide taastada vigastatud seljaaju vigastusi. Kuid paradoksaalsel kombel aastaid unikaalne kasutamise süsteem jääb pigem pärandi professionaalsed tantsijad ja arstid kui masside, ja ainult teisel poolel kahekümnendal sajandil hakkas võidukas rongkäik Pilates maailma.
Praeguseks jooksul Pilates harjutusi on kavandatud umbes 500, nähes ette ka erivahendite kasutamise ja simulaatorid. Aga põhiline põhimõtete ja meetodite süsteem ei muutu. Nagu alguses eelmise sajandi Pilates on mitmekülgne tehnikat, mis võimaldab efektiivset ja ohutut tugevdada kõiki keha lihaseid, et saavutada kiire kaalulangus ja edukalt taastuda keha pärast mitmeid vigastusi.
Pilates süsteem põhineb seitset põhimõtet:
- Keskendumine
- Tsentraliseerimine
- Breath
- Sileda
- Täpsus
- Intuition
- Integratsioon.
Keskendumine tähendab vajadust treeningu ajal keskenduda täielikult osa lihaseid, mis on seotud hetkel. Centralization tähendab, et kõik harjutused tuleks kasutada kõhulihase, mis on aluseks lihaste süsteemi organismi oma energiaallikas, kui ta nimetas Dzh.Pilates. Kõik harjutused Pilates on tihedalt seotud hinge. Vajad hingata kõhuga, nagu süsteemide jooga, ei toida, kui see on levinud Lääne inimesed. Kui te hingata õhuvool suunatakse tagasi, see on poole keha keskel.
Osavalt ja aeglus läbiviimisel liikumine on vajalik, et vältida vigastusi. Ükski liikumine ei tohi teha mingeid äkilisi tõmbeid mitte kahjustada kogemata kõõluste või lihaste. J. Pilates soovitatakse tungivalt kuulata oma keha, õppida intuitiivselt mõista, mis see on kasulik, ja mida saab haiget. Intuitsioon vaja vältida kahjulikku mõju organismile. Ja integreerimine võimaldab realiseerida oma keha terviklik süsteem, kus kõik lihased on meeskond, kooskõlastatud tegevust kontrolli all ühise treener - mind.