Tema järgijad väidavad, et Pilates süsteem on universaalne ja sobib peaaegu kõigile. See lihtsalt on vastunäidustatud ägeda valu sündroom, psüühikahäirete ja palavik. Pilates on eriti kasulik neile, kellel on probleeme selg, st moodsaim kodanike vanem kui kolmkümmend.
Komplekt harjutusi Pilates on kombinatsioon Lääne ja idamaade.
Tema sihtasutus - see toiming, mida jooga. Aga nad ei ole mitte ainult täide staatiline ja liikuv.
Kui Pilates hõlmab peaaegu kogu keha lihaseid. Põhirõhk on tugevdada lihaste süsteem - sügav seljalihaste võimaldab teil on hea poos.
Aluspõhimõtted Pilates on:
1. Kui teie füüsiline koormus on vaja keskenduda oma liigutusi. See viib intensiivsem ja tugevdada nende väljatöötamisel.
2. jooga, suurt tähelepanu pööratakse hinge. Õige hingamine võimaldab meil saavutada parimaid tulemusi. VAHELIHASESONG hingamine peaks olema. See võimaldab teil vältida lihaspingeid.
3. koordinatsiooni - on väga oluline Pilates aitab see selgemalt ja seega tõhusamalt sooritada liikumist.
4. Tasakaal mesi paremal ja vasakul pool keha, vahel lihaseid kõht ja selg on sirgendamine poos.
5. pidev jälgimine lülisamba asendit on oluline põhimõte selle süsteemi.
6. Liikumine peab olema sile, ilma tõmblused ja peatub.
7. Oluline on, et oleks võimalik lahti lihaseid ei osalenud kasutada.
8. suureneva keerukuse harjutusi, üleminek lihtsalt keeruline.
Pilates aitab saaks kuulata oma keha ja arendada on Teie probleemid. Neid saab harjutada individuaalselt ja rühmades. Algajad saavad kapten süsteemi harjutused juhendamisel kogenud treener, kes õpetab teile põhitõdesid ja kaitsta vigu.
Pilates - säästes programmi, sest algselt oli see süsteem harjutusi taastusravi haigeid inimesi. Seetõttu ei ole kurnav kurnav treeningu. Kõik, mida pead tegema - on kuulata oma keha, et paljastada oma reserve ja õppida, et olla terve.