Aga see on suund kehakultuuri tekkinud rohkem kui sada aastat tagasi ... Joseph Pilates arendanud lihtne ja see on väga tõhus harjutus, mis sai nimeks tema auks.
Pilates on kergesti ja turvaliselt. Kui te ei saa teha neid harjutusi sile ja mõõdetakse spetsiaalselt projekteeritud Joseph Pilates seadmed ("reformaator"), mis on ideaalne ja võimlemis matid. Süsteem natuke, aga tuttav meile kõigile: programmi elementidest hulka pilates aeroobika ja kujundamine. Kuid Pilates on ka lähedal venitades ("venitamine") ja isegi jooga.
See kursus on iseloomulik eriline arm tegevust, kui inimene motion nagu voolab kõrval. Iga ülesanne viib teiseni. Liikumine ei peatu, ja harjutuse lõppu on jätkuks teisele. Iga liikumine on teatud punkti "start" ja "finish". On vaja teha neid punkte ühes eristamatud "pilt" klassid. Selleks, et saavutada käegakatsutavaid tulemusi on vaja tegeleda regulaarselt (vähemalt viis korda nädalas).
Alusel Pilates on töötada "tsoon energiaallikas" - "raami tugevus" - otsene ja põiki kõhu lihaseid. Joseph Pilates järgijad väidavad, et tõmmates kõhulihaseid, võite kaotada kaalu, parandada oma kehahoiakut ja parandada üldist tervist. Lisaks rõhku pannakse tagasi. Pilates on hea inimestele, kes on tagasi probleeme, mis tekivad enamasti istuv eluviis. Seega Pilates on ennetamine paljude haiguste jaoks, kes on istuv töö. Pilates on oluline ka neile, kes põevad selgrookõverused ja osteokondroos. Tugevdamine seljalihaste aitab graatsiline kõnnak. Pilates parandada ka verevoolu, mis on kasulik veenide.
Käigus täitmisel Pilates peaks tähelepanu pöörama nii hingamist. Enamik inimesi, kui sisse hingata laiendada rindkere - rinnal hingata. Siiski, võttes seejuures õhu peaks täitke alaosa kopsudesse. Õige hingamine aitab kontsentratsiooni ja keskenduda tunne. Tõepoolest, tuleb hoolitseda selle eest ei kehti mitte ainult harjutusi, vaid ka tundeid, mis tekivad klassiruumis. Pilates meetod keskendub vastastikmõju keha ja vaimu, õpetab samal ajal kontrolli "keha" ja "vaim".
Üks populaarsemaid harjutuste Pilates on "sadu", mis sai oma nime just tänu hingamine tehnikat: see koosneb kümnest tsüklit, millest igaüks koosneb viiest hingetõmmetega ja viis hingetõmmet. Tehes seda harjutust töötab kõik lihased kõhuõõnde.
Pilates sobib ka inimesed vanuses! Need, kes ei suuda taluda täis südame või võimsusega koormuste satuvad Pilates.