Pealkirja Dieet: Slimming
Õige rüht lootose asendis - painutada vöökoht, sirge tüve, kui te ei hoia oma pea kogu Maa. See on absoluutselt vajalik, kuna vastavalt hindud, kuid selline poos võimalik tõsta oma energia Muladhara Chakra, et Sakasrary. Kui keha ei ole täiesti sirged positsiooni ja isegi veidi moonutatud - energia lihtsalt lõpetada. Lotus Poseerige tuhandeid aastaid selle olemasolu on muutunud populaarseks India, mitte ainult üks joogid, vaid ka tavaliste inimeste seas. See on mõistetav: lootose asend on rahustav mõju närvisüsteemi ja vaimu, see on hea mediteerida, sest see aitab kaasa kogu kontsentratsioon. Paljud elanikud India, ei kõhelnud istuda lootose asendis ja igapäevaelus: söömine, lugemine, töötab ... See aitab hoida selg täiesti sirged ja seega takistab arengut mitmeid haigusi, mis on seotud selgrookõverused ja hingamisteede haigused.
Kuidas istuda lootose asendis?
Istu sirgelt, pikliku, nagu string, selg, põlved kõverdatud parema jala ja tema suu, aidates ise oma kätega, pane oma vasaku reie. Sel juhul ainus tuleks keerates kand ja parema põlve - pressitud põrandale. Pärast seda peaksid tegema sama vasaku jalaga: painutada põlve ja jala panna oma paremasse reide (suu keeratud jälle). Head, kaela ja selja - täiesti sirged, tõmba.
Et kapten lootose asendis, on vaja teatava ettevaatusega. Ei ole vaja kiirustada. Parem kulutada paar nädalat või isegi kuud, kuid vältida probleeme vormis venitatud kõõluste või sidemete.
Eesmärk meditatsiooni lootose asendis
Teadmised ise, millele kõik jooga meditatsiooni - pikk ja tõsine. Hindud ütlevad, et meditatsioon on nagu sukelduda merre, samuti põhjatu inimese hing, ja ükskõik kui palju sukeldub lõppu on võimatu ette kujutada ükskõik hinge. Kuid meditatsioon aitab vähemalt natuke aimu sügavamalt inimese I, eriti kui neid korrata korduvalt, aasta-aastalt ning ei kiirusta asju.
Rasedus lootose asendis
Sulgpall eelkõige kasutamine Lotus poos, edendada nii füsioloogilised ja psühholoogilised ettevalmistuskursus sünnituseks. Need naised, kes raseduse ajal on pühendatud palju aega tehes jooga, sagedamini kui ei kannata lahkliha rebenemist. Väldi neid ja sünnitusjärgne depressioon. Plastilisus jooksul omandatud jooga aitab sünnituse ajal võtta kõige sobivam asend. Paljud rasedad naised kannatavad seljavalu. Niisiis, parim ravi sellist valu - lootose asend (loomulikult piiratud annust).
Lisaks jooga - see ei ole lihtsalt kasutada. Lisaks venitusharjutusi, jooga aitab omandada õige kehahoiak, puhastab keha, et luua õige hingamine, õppimise aega, et lõõgastuda. Hingamise harjutused, ilma milleta ei kulu, keegi jooga poos ning suurendada hapniku lootele, säästa piin toksilisust. Kui jääte kohaldada omandatud oskused hingamine tehnikat sünnituse ajal - te tunnete valu läheb ära, kuid laps aitab vältida hüpoksia. Tugevdamine keha ja vaimu, võime teha mugav ja meeldiv tahes olukorras - need on tulemused, et saavad rase naine teeb joogat.
Noh, mõned tahke plusse? - Te võite küsida. Loomulikult on olemas teatud piirangud jooga raseduse ajal.
Esiteks, teil on vaja alustada koolitust väga aeglaselt, eriti kui olete ei joogat üldse. Esimesel ebameeldiv või valus tunne tuleb kohe lõpetada ning konsulteerida spetsiaalselt koolitatud õpetaja.
Teiseks rase igal juhul ei tohi teed harjutusi, mille toimivus on vaja valetada kõhuli või tüve kõhulihastest. Ja kui te seda teete harjutusi tasakaalu - las keegi kindlustada kukkumist.
Kolmandaks, mõnikord raseduse tüsistustega kus tahes kasutamise vastunäidustatud. Igal juhul tuleb kindlasti konsulteerida oma arstiga enne klassi.
Olga Mooses
Naiste ajakirja JustLady