Osaleda OFP. Võimlemine - alusel plastist sellisena. Teostada erinevaid elemente, siis sageli on vaja füüsilist jõudu, mida soovite pärit kusagilt. Eelkõige siis ei saa kunagi sujuvalt saada oma käed, kui sul puudub kindlus seljalihaste ennast Navis. Samal ajal, püüdke vältida iga hinna tõstmises ja töö koormused: push-ups, kükitama ja pingutab, see õpetab keha "töö", millel on oma kaalu. Niisiis, vajutades üle 50 korra, te mitte ainult arendab käe tugevust, kuid vaistlikult hone tehnikat, mis teevad isegi lihtsaid liigutusi selge ja sile.
Loe ühtlase voolu. In Tõlkes tähendab see "flow": minemist gümnaasium ning täita elemendid igasuguseid, alates hüppeid ja viimistlus rattad. Teie ülim eesmärk selles asjas - pidevalt säilitada sama kiirus; teha ühtseid algatusel, nii et sa isegi pärast hüpet langeb valitud rütmi.
Areng selle ülesande on oma "madalam" analoog. Püüa kõndida ahv (Kontallaan), säilitades sujuva - seekord takistus on senini kindel ülesanne. Kombineeri üleminekud somersaults ja keerutab; kui kõrvaldamine on hobune, seda kasutada kui takistust. Üks parimaid vaatamisväärsused seda harjutust on võitlejad capoeira, plastikust, mis on just selline tegelane.