Kaalust alla lihtsaim küljes integreeritud lähenemisviisi. Oluline on lisada kehalised harjutused, reguleerida üldist tervislikku eluviisi, samuti ei ole toidu piirangud on ebatõenäoline, et õnnestub efektiivselt juhtida ära need ekstra naela. Kaalust alla koos jooga praktika saab olla vaid pikemas perspektiivis. Sest tekkimist käegakatsutavaid tulemusi tuleks regulaarselt klasside näiteks 3-4 korda nädalas.
Pool edu kasutamise kaalulangus toob õige hingamine, mis ei saa täis kõhuga. Seetõttu klassi on kõige parem teha tühja kõhuga hommikul, või vähemalt mai 03-03 tundi pärast sööki. Enne kui hakkate, võite juua klaas külma vett.
Olulist rolli jõusaal on kvaliteet kasutamise, mitte nende arvu. See on parem teha vähem kordusi, kuid nii kaua, kui keha suudab taluda. Järk-järgult suurenev arv kordusi, harjud suureneva töökoormuse ja tõhususe parandamiseks harjutusi kaalulangus.
Tuba koolitus peab olema hästi ventileeritud enne koolitust. Võimlemine ise on kõige parem teha mugavamaks matt, paljajalu, riided, ei piira liikumist.
Harjutused on vaja alustada soojendada ja hingamise harjutused. Nõustudes mugavas asendis, ajage selg sirgu ja õlad laiendada. Jälgi terav tarbimist hinge, hoidke hinge mõnda aega ja hingata rahulikult. Tsüklit korratakse 10 korda. Võta mõni multi hingetõmmet. Kujutage ette, kui koer on hingamine peale jooksu: hingata õhku sips 3-4 korda järjest ja hingata väikesed punnid viivitamata. See hingamine aitab äratada sisemine energia ja keha kohaneb veelgi harjutusi.
Harjutusi üles soojendada lihaseid ja liigeseid: Tõmba käed üles ja küljele, lõõgastuda õlad, venitada oma selgroo.
Asanas (jooga asendid) salendav ütlen teile parim treener, see võib olla "Tervitus Sun", "Swallow", t-poosi, kehahoiaku mäed, cobra, allapoole suunatud koer ja paljud teised.
Paljud inimesed alahindavad jooga harjutusi kaalulangus, sest nad ei näe seda kui suurt aktiivsust. Kuid staatiline harjutusi nõuab märkimisväärset füüsilist pingutust ja erinevaid poose lubab teatud tüüpi lihaspinge ja töötada välja probleemsed valdkonnad eraldi.