Keskmes hingamise harjutused on küllastumine kõik keharakud hapnikuga. Füsioloogilised hingamine parandab gaasivahetust kopsudes, suurendades hapniku tase veres, mis omakorda viib kiirendus ainevahetusprotsesse organismis. Kui teha õigesti, harjutuste kompleksi aistingut nälg, seda saab kasutada koos erinevate dieetide.
Kogu kompleks hingamise harjutused põhineb 3 harjutusi. Kõige lihtsam - "Laine". On teostatud lamavasse asendisse. Jalad kõverdatud põlvedega täisnurga all. Üks käsi on asetatud rinnale, teine - kõhul. Esinevad aeglane ja sügav hingamine. Breath tuleb jätkata, kuni on tunne, et kõht on ka õhuga täidetud. Pärast, et sa peaksid hoidke hinge kinni 30-40 sekundit ja hingata läbi suu sujuvat, järk-järgult lõõgastav kõhuga.
Järgmine harjutus - "Lotus". Kui istuda poosis Buddha. Parema käe all vasakul, paigaldada see oma kõhtu. Kui treenite te peate järgima laager, vajuta keeleotsaga kõva suulae, silmad kinni. Teadvus on võimalik viia mõnus lõõgastuda. Esimesed 5 minutit hingamine peaks olema sügav ja vaikne, järgmise 5 minuti vabalt hingata. Järgmise 10 minutit mõelda hingamine üldiselt ei tohiks olla.
Harjutus "konn". Istub tooli teil on vaja panna jalad täisnurga all, vasakul ristis in rusikas, haaras tema õigus. Seejärel vajutage küünarnukid oma põlvi ja laubatugi vastu rusikas. Sule silmad ja saavutada täieliku lõõgastuse. Hingamine peab olema piisavalt sügavale, et luua tunnet paljundamine hapniku ja energia kogu kehas.
Harjutus ei tohi põhjustada ebamugavust. Seal on eritingimused, mis ei tohiks kasutada seda meetodit kaalulangus - seisund pärast operatsiooni kaasneb sisemise verejooksu oht, PMS.